Онлайн
Здоров'я

Здорове харчування – це дешево: ось чому

Наприклад, каші – це дуже доступно!

15:00, 20 липня 2020

Якщо ви вже прийняли рішення про здорове харчування, але переймаєтеся через фінансовий бік справи, то будьте спокійні: збалансоване харчування не коштує дорого. Дізнайтеся більше про те, як харчуватися дешево та корисно.

Нагадуємо про те, скільки олії льону потрібно вживати для здорового травлення.

Зернові продукти

Усі різновиди каші (рисова, гречана, пшенична, вівсяна тощо) багаті на клітковину, котра не лише заряджає організм на цілий день, але й зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних хвороб, пише Express. Якщо на сніданок їсти кашу замість менш корисних бутербродів, ви ще й зекономите.

Здорове харчування – це дешево

фото:depositphotos

Овочі та фрукти

Якщо споживати сезонні плоди, котрі виросли в Україні, а не десь на далеких островах, то користі ви отримаєте не менше, але зможете значно зекономити. Звичні буряк, капусту, моркву, яблука тощо можна їсти як у сирому вигляді, так і в складі найрізноманітніших страв.

М’ясо, риба, гриби, яйця

Аби організм нормально функціонував, необхідно вживати певну кількість білків щодня, каже  Neil Osterweil для WebMD. Дороге м’ясо можна замінити рибою, яйцями, бобовими та грибами. Ба більше, м’ясо у великих кількостях може навіть нашкодити.

Кисломолочні продукти

Молоко, сир, кефір тощо необхідно вживати щодня, але в невеликих кількостях. Ці продукти – джерело кальцію, без якого наші кістки не зможуть обійтися.

fruit salad on gray bowls

Здорове харчування – це дешево

фото:unsplash

Вода

Чиста вода – запорука здоров’я та довголіття, тому її потрібно вживати у визначеній кількості, зазначає Natalie Butler, RD, LD для Heathline. Варто зазначити, що звичайна вода значно дешевша за солодкі газовані напої, котрі ще й шкідливі для вашого організму.

Раніше ми розповідали про 10 найгучніших міфів про здоровий спосіб життя за останній час.

Читайте про найпопулярніші міфи про правильне харчування.

Дізнайтеся більше про варіанти розвантажувальних днів без шкоди для здоров’я.

Дивіться відео, у якому дієтологи перевернули уявлення світу про корисні та шкідливі харчі:

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь