Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
чт, 20 вересня, 21:55 852

Відсутність сніданку – купа проблем. Чому не можна пропускати ранковий прийом їжі

Сніданок – це головний прийом їжі протягом дня. Так стверджують дієтологи. А якщо не снідати, можна отримати купу проблем.

Наприклад, це може уповільнити ваш метаболізм. Незбалансоване харчування негативно впливає на вас. Думку про те, що, з'їдаючи сніданок, ми "запускаємо" процес метаболізму, часто спростовують. Але якщо ми не поїмо вранці, метаболізм сповільниться, тому що організм посилає сигнали в мозок про збереження жирів і енергії про запас, до тих пір, поки його знову не нагодують. І якщо вам не хочеться їсти з ранку – краще відкладіть сніданок на пізній ранок, але нехай він буде насичений білком і складними вуглеводами.

Читайте також: Отрута на голодний шлунок. Що небезпечно їсти з ранку

Збільшення ваги. Великі пропуски між прийомами їжі призводять до підвищення відчуття голоду протягом дня. Це спонукає нас до додаткових перекусів або переїдання пізно ввечері. Якщо ви пропускаєте прийом їжі і розраховуєте, що ви зекономили калорії – ви помиляєтеся. Зекономлені калорії з лишком компенсуються при наступному прийомі їжі.

Відсутність сніданку впливає на мозок. Наш мозок "працює" на глюкозі, і в стані голодування вночі вранці він вимагає "дозаправки". Якщо ви пропускаєте сніданок, функції мозку від цього можуть постраждати.

Пропуск сніданку також викликає стрес. Стероїдний гормон кортизол, які вивільняється у відповідь на стрес, збільшується через пропуск прийому їжі. За словами дієтологів, високий рівень кортизолу в організмі може привести до безлічі негативних ефектів, включаючи зайву вагу, пригнічення імунітету, підвищений ризик хвороб і дисбаланс цукру в крові. Щоб запобігти цим негативним наслідкам, варто задуматися про те, щоб регулярно снідати.

Кава без повноцінного сніданку може привести до головних болей. Кофеїн і низький рівень цукру в крові цілком можуть піддавати вас ризику головного болю і мігрені. Вчені пов'язують це з падінням рівня глюкози в крові, але винуватцями також можуть бути гормони стресу, що вивільняються організмом під час нестачі поживних речовин.

Але не все так погано. Вчені довели, що довгострокове помірне обмеження калорійності (не більше ніж на 10-15%) може призвести до збільшення тривалості життя і відсутності хронічних захворювань, пов'язаних з віком.

Вам може сподобатися матеріал про те, які продукти не можна їсти щодня.  Так, а що їсти з ранку? Краще почати день з каші, кукурудзяних пластівців або навіть страв з яєць. Наприклад, відварити або посмажити. Запивати сніданок краще чаєм з медом, а каву залишити на обід.

Дивіться відео про їжу, яка нас убиває: ТОП-3 найнебезпечніших продуктів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини