Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 5 березня, 14:47 1279

У чому небезпека групових тренувань

Не всі тренування корисні для здоров'я.


фото: pexels

Фізична активність необхідна для підтримки не тільки фігури, але і здоров'я. Коли мова йде про здоров'я, насправді, підібрати фізичне навантаження, яка б беззастережно було тільки на користь стає складніше.

Багато людей, особливо ті, хто вперше приходить в тренажерні зали, вважають за краще групові тренування. Це переважно аеробні заняття: степ, функціональні тренування, табата, боді скалп і так далі. Ці тренування, хоч і є дуже енерговитратні, дуже інтенсивні і передбачають високий темп виконання вправ.

Мінусом цього є ігнорування техніки. Фітнес-тренер, на жаль, не може простежити за 15-ма і більше людей, які займаються одночасно. З правильною технікою займаються лише одиниці, не новачки. І все одно дотримуватися її дуже складно за швидкого темпу.

Читайте також: ТОП-5 вправ для домашніх тренувань.

Роками така практика призводить до ушкодження суглобів, їх зчесанню. Спочатку це. звичайно, не відчувається. У цьому контексті силові тренування виграють. Вас ніхто не жене виконувати присід швидко, у вас є можливість вдумливо і усвідомлено це робити. Кількість повторень також грає роль - в груповому фітнесі ви присідаєте за тренування в швидкому темпі не менше 80 повторень. У присіді зі штангою буде достатньо зробити повільних 3-4 підходи по 8-12 разів. Але ви робите це свідомо, стежачи за технікою.

Також, групові тренування допоможуть спалити жир, зробити тіло більш пружним, але наростити м'язову масу вони ніяким чином не допоможуть.

Читайте також чим корисна розтяжка для жінок.

Дивіться відео: як привчити свій організм до занять спортом

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини