Ранкові ритуали, які зроблять ваш день більш продуктивним

Доброго ранку!

фото: depositphotos

Щоб день пройшов гарно і продуктивно, важливо правильно його розпочати. Які ранкові ритуали задають тон всьому дню, читайте в нашій статті.

Читай також

Як змінюється травлення, якщо кожен ранок починати з води з лимоном

Дивіться відео, чому пташки співають вранці:

• Вода з лимоном

Багато людей радять відразу після пробудження випивати склянку теплої води з лимоном. Такий напій не тільки втамовує спрагу і наповнює водний баланс, але ще і забезпечує організм необхідною дозою вітаміну С, покращує метаболізм і підвищує настрій.

• Зарядка

Кардіо і силовий тренінг, а також вправи на розтяжку, йога, піша прогулянка на свіжому повітрі сприяють бадьорості, поліпшують самопочуття, нормалізують кров'яний тиск, допомагають підтримувати тіло у чудовій формі і дають заряд бадьорості.

• Музика

Супроводжуйте своє пробудження улюбленою, приємною, мотивуючою і бадьорою музикою. Виконувати вправи або готувати сніданок набагато приємніше з музикою, ніж без неї. Вона однозначно покращить ваш настрій на весь день.

• Догляд за шкірою

Регулярний догляд за шкірою поліпшить не лише її стан, але і помітно підніме тонус всього організму. Ранковий ритуал має включати очищення пінкою для вмивання, тонізацію і зволоження кремом для відповідного типу шкіри.

• Душ

Лише кілька хвилин під контрастним душем дарують організму заряд бадьорості та енергії на весь день, а також сприяють закалюванню й оздоровленню.

• Сніданок

Як би ви не були зайняті і куди б не поспішали, не ігноруйте ранковий прийом їжі. Це ваш заряд енергії на весь день. Сніданок має бути легким, ситним, корисним.

• Ранок починається з вечора

Також не забувайте, що всі перелічені ранкові ритуали не спрацюють, якщо ви не підготуєтеся до свого доброго ранку з вечора. А саме: важливо вчасно відправитися в ліжко, щоб виспатися, не переїдати на ніч, щоб уникнути відчуття тяжкості в животі, і не зловживати алкоголем, тому що ранкове похмілля перекреслить весь ваш день.

Читайте рецепти швидких і корисних сніданків: смачні навіть для дітей.

Вам буде цікаві правила підготовки до спортивних тренувань: що їсти, пити і як готувати м'язи.