Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
нд, 10 лютого, 8:10 10952

Встигнути до літа: як худнути правильно

Залишився лише один місяць зими і настане весна. Час, коли люди почнуть знімати з себе куфайки в показувати, що наїли за зиму. Відтак, багато хто стрімголов почне худнути. Але не треба так. Худнути можна смачно та без шкоди для здоров‘ю.

фото: pixybay

Головне – не поспішайте. Нормальна втрата ваги на місяць – це до двух кілограм. Тобто ви ще можете до літа скинути до 7-8 безпечно та комфортно.

Як це зробити?

По-перше, забудьте про моно-дієти та все, що донедавна пропагувалось жіночими журналами та групами штибу "40 кг". Тільки повноцінне, збалансоване харчування дасть вам максимально позитивний результат. Немає необхідності себе занадто обмежувати та демонізувати продукти.

Запам‘ятайте, 80% твого раціону мають складати корисні продукти і 20% junk-food. Розрахуйте свою денну норму калорій (найкраще це зробити просто прослідкувавши за своїм щоденним раціоном) та відніміть звідти не більше 20% калорій. Все, що лишилось, розбийте вищевказаним способом.

Важливо! Ваша денна норма ніяким чином не має становити менше, ніж 1200 калорій, незалежно від зросту, статі та віку.

Наприклад, ви нарахували свою норму – 1800 калорій. Таким чином, без шкоди для фігури, можна на 250-300 калорій споживати цукерки, шоколад тощо. Будьте здорові та бережіть себе.

Нагадаємо, на думку дієтологів, серед хлібів найкорисніший –  житній хліб. Він добре зберігається і очищає організм завдяки високому вмісту клітковини. Зміцнити імунітет допоможе хліб з висівками і різними насінням.

Вас також може зацікавити матеріал про те, як правильно обирати хліб:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини