Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 4 січня, 15:33 1388

Успіх в любові та відсутність депресії – чим корисне пробудження о шостій ранку

За даними психологів о 6:00 ранку прокидатися корисно. Адже люди, які роблять такі пробудження, більш успішні в любові й менше схильні до депресії. Багатьох людей лякає сама лише думка про ранні підйоми, особливо коли в цей час взимку за вікном іще темінь-темна. Утім дослідження вказують на зовсім інше. Так «жайворонки» відчувають себе більш щасливими та здоровішими, ніж «сови», які полюбляють довго спати.

З'ясувалося, що люди, які прокидаються до 6:00 ранку на 25% рідше зіштовхуються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.

«Не варто думати, що якщо ви «сова», то це не можна виправити, – каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою».

Варто зазначити, що якщо привчити організм до ранніх пробуджень, то протягом дня можна помітити, що сил та часу на все стає більше. Крім того, ранок потрібно починати правильно, аби не перевантажувати ані фізичний, ані емоційний стан. Так, зранку краще уникати великого масиву новин, а якщо все ж тягнеться рука щось почитати, чи переглянути, то перевагу краще надати лайтовим програмам, програмам про тварин і тому подібне.

Готуйте очі до сну заздалегідь – Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути. Не чекайте, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.

Вас може зацікавити також, які хвороби здатне провокувати недосипання. Робота, домашні справи, зустрічі з друзями і навіть безглузда витрата часу в соціальних мережах – все це забирає дорогоцінний час, призначений для відпочинку. Тому, перш ніж кидатися з головою у вир трудоголізму або нічного життя, слід згадати, до чого призводить недосипання.

Читайте також про про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Дивіться також відео – Як легко прокидатися

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини