Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 30 листопада, 15:59 3548

Як контролювати свої емоції – поради психолога

фото: pixabay Для того, щоб навчитися контролювати свої емоції, потрібно прислухатися до себе та налагодити зв'язок зі своїм внутрішнім світом

 

Тримати себе в руках та ситуацію під контролем і без нервів – це можливо. Сьогодні для "Ранку з Україною" психотерапевт Юлія Крижанова дасть цінні поради, що робити, щоб стати справді стресостійкими і вашій залізній витримці можна було б позаздрити.

Дивіться відео: Методи боротьби з офісним стресом

"Для того, щоб жити в комфорті та спокою було нормою вашого життя, потрібно виробити певні звички. У вас мають бути причина для самосхвалення. Тренуйте свій фокус для того, щоб помічати за що я можу себе хвалити, в чому я молодець. І не потрібно ставити дуже високих собі рамок, це може обламати вас. Не порівнюйте себе з іншими. Порівнюйте себе з собою, але вчорашнім. Частіше це робіть, помічайте свою динаміку. Пам’ятайте, що будь-яка стресова ситуація скінчиться. Почніть свідомо дихати, згадайте про дихання і відчувайте, як ви вдихаєте та видихаєте. Надзвичайна крута річ – медитація. Це той формат практик, коли ви вимикаєте фокус уваги зовнішній і вмикаєте внутрішній. За місяці, півтора ви можете відчути наскільки інакше ви спілкуєтесь зі світом, на стресові ситуації, на конфлікти. У вас на разі є чудова нагода до нового року встигнути виробити звичку бути гармонійним та цілісним. Люди, які працюють з вами в офісі, це такі самі люди, як і ви. Якщо ставитися до людей як до себе, з більшим добром та теплом, тоді і в офісі і в будь-якій ситуації залишатися у своєму балансі, буде в 100 разів легше", – радить психолог.

Читайте також: Як навчитися жити щасливо і перестати думати про комфорт інших.

Пробачити кривдникові раз і назавжди. І нарешті відпустити всі негативні думки. Читайте, як контролювати свої образи та емоції, аби бути щасливими

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини