Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 9 квітня, 12:10 586

Тривога і неспокій: що не дає нам нормально жити

Іноді люди не помічають, як надмірне занепокоєння руйнує їхнє нормальне життя.  

фото: unsplash

Чомусь, люди часто вибирають шлях саморуйнування. Хтось придбав шкідливі звички, хтось лінується, а хтось навпаки перепрацьовує, сильно про все переживає. Чому так сталося, що ідеальне створіння – людина, після стількох років еволюціонування, намагається зруйнувати себе з середини, нехай це навіть не помітно відразу.

Постійно переживаючи, ви відразу програмуєте негативні сценарії в своїй голові, занепокоєння починає з'їдати вас, але оскільки ніхто не готовий визнати, що є психологічні аспекти, які на нас впливають, тому що «я ж не душевно хворий», корінь проблеми вдається знайти одиницям.

Від тривожності і переживань не втекти, адже вони переслідують нас кожен день, коли ми працюємо, йдемо через перехід, їдемо в транспорті, думаємо про майбутнє. Але з ним можна поборотися, і ми розповімо, як.

Будьте «тут і зараз»

Думати про майбутнє, безперечно, потрібно. Але водночас, не можна втрачати сьогодення, адже саме зараз ви робите себе завтрашнього. Якщо ви придумуєте можливі негативні сюжети, проектуєте минулий невдалий досвід на майбутній – ви витрачаєте багато енергії на малоймовірні речі, які вганяють у вас в смуток, депресію, зневіру. Ви втрачаєте даний момент, адже чи можете ви нормально працювати, коли душу поїдає туга? Вона може накопичуватися і те «майбутнє», про яке ви думаєте, дійсно, може бути вам «незручним».

фото: unsplash

Запам'ятайте, минуле не завжди визначає майбутнє, а ось сьогоднішнє – так. Навчіться концентруватися на поточному  моменті. Як це зробити?

Думайте сьогодні про сьогодні. Ваше «завтра» від вас не втече, а «сьогодні» вислизає. Думаєте про цей день, коли тривога забралася в ваші думки.

Озвучте ваше поточне заняття. Якщо ви відчули, що ностальгуєте з сумом або переживаєте за щось майбутнє, поверніться, запитавши, «що я роблю зараз?». Наприклад, «але зараз я п'ю каву» або «зараз я їду на роботу».

Згадайте про помилкові прогнози. Скільки з ваших негативних сценаріїв дійсно збулося? Це дає вам привід знову і знову писати в голові нові? Подумайте, дали б синоптику робити прогноз погоди, якщо він роками робив це неправильно і спрогнозована погода не наступала?

Як я можу змінити ситуацію?

Припустимо, ви вже сильно турбуєтеся. Питання: навіщо? Що вам дає занепокоєння? Краще подумайте про те, як ви можете змінити ситуацію в на краще. Частіш за все є кілька варіантів:

  • Ви не можете вплинути на ситуацію – який тоді сенс занепокоєння? Ви не повернете «вчора», і розбита ваза вже не стане колишньою. Що вам дає занепокоєння?
  • Ви можете вплинути на ситуацію – почніть діяти. Або ваше занепокоєння - це відмазки, щоб показати всім «я сумую», а на підсвідомому рівні, вас влаштовує ця ситуація.

Читайте також: Як знизити тривожність: 7 базових порад

Дивіться відео про психологічну методику сай‑кей і як вона працює:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини