Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
Вт, 12 лютого, 7:04 3360

Тренування на холодному повітрі: немає підстав для відмовок

Холодна пора року – це не привід закинути фізичну активність. І мова йде не тільки про тренажерні зали: гарненько попрацювати можна і на вулиці.

фото: pexels

Скориставшись порадами щодо того, як правильно тренуватися на холодному повітрі, ви отримаєте від таких тренувань максимальну користь.

Експерти кажуть, що навіть в 15-градусний мороз можна тренуватися. Більш того, організм переносить навантаження в такому випадку краще, ніж в літню спеку.

Чим корисні тренування на холодному повітрі?

1. Загартування. Всі знають, наскільки це важливо і як допомагає боротися із застудами.
2. Прогресуєте в навантаженнях. Даючи собі виклик не закинути тренування взимку, ви не упустите вже досягнутих результатів.
3. Це приємне проведення часу. Сонце на обрії, а під ногами хрустить сніжок.
4. Це спосіб тренувати не тільки тіло, але і силу волі.

Важливі поради для тренувань на холодному повітрі

Максимально комфортний одяг. Це не три фуфайки. Одягайтеся так, щоб коли ви стоїте вам було прохолодно. Розгляньте варіант термобілизни.

Серед тканин краще вибирати синтетику, яка не буде вбирати в себе вологу.

Закривайте кінцівки: вуха, руки, ніс. Одягайте шапку, рукавички, шарф.

У холодну пору організм витрачає більше енергії, тому переглянете свій план тренувань. Також, складіть ваш тренувальний маршрут таким чином, щоб він закінчувався біля будинку, де ви б відразу опинились в теплі.

З цими невеликими рекомендаціями, у вас більше не залишиться відмовок від тренувань на холодному повітрі.

Читайте також про те, як прибрати боки й зробити тонку талію в домашніх умовах.

Вам може бути цікаво подивитися відео про секрети мотивації до спорту:

 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими посиланнями:

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини