Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 20 березня, 14:12 1187

Чи варто займатися спортом вдома: всі «за» і «проти»

Для того, щоб тренуватися, не обов`язково ходити в тренажерний зал.

фото: unsplash

Сьогодні є безліч програм і відео-уроків для тренувань вдома. Багато з них передбачають відсутність будь-якого інвентарю, що робить такі тренування максимально доступними. Чи ефективні домашні тренування також, як і в тренажерному залі?

Перше, що варто зазначити, що тренуватися вдома, краще, ніж взагалі не тренуватися.

Розберемо переваги і недоліки тренувань вдома

  • Не потрібно нікуди їхати

Ви не витрачаєте час на дорогу, займаєтеся у зручний для вас час і в зручних речах. Ви можете навіть включити фільм. Особливо актуально це для тих, хто взагалі не має можливості відвідувати зал. Наприклад, в селах немає тренажерних залів, а може у вас маленька дитина, яку ви не можете кинути на годину.

  • Економія грошей

Абонемент в спортзал коштує грошей, а якщо ще брати індивідуальні тренування з тренером - виходить чималенька сума. Домашні тренування не вимагають витрат зовсім. За бажанням можна купувати додаткове обладнання: гантелі, еспандери, резинки та інше.

  • Власний комфорт

Найчастіше тренування вдома відбуваються в задоволення. Ви можете робити те, що ви хочете, а не те, що роблять всі в залі.

  • Результативність

За допомогою домашніх тренувань можна якісно підтягнути тіло, схуднути, надати тонус м'язів.Є багато прикладів дівчат, які за допомогою домашніх тренувань домоглися чудових результатів.

Недоліки тренувань вдома

  • Прогресія в навантаженнях

Попри вищевказане, наростити достатню кількість м'язової маси в домашніх умовах без обтяження не вдасться. М'язам потрібна постійна прогресія в вагах і стрес для гіпертрофії. У домашніх умовах підвищення навантаження дорівнює збільшенню часу і інтенсивності тренувань. Цьому є своя межа. Наприклад, щоб збільшити навантаження в домашніх тренуваннях потрібно присідати більше і більше. Але присідання 1000 разів в день тільки шкодять здоров'ю. Наприклад, це небезпечно для суглобів. У тренажерному залі ви ніколи не впретеся в плато при грамотно створеній програмі тренувань. А достатня кількість м'язової маси спалює більше калорій. Як результат, можна їсти більше, але залишатися струнким.

фото: unsplash

  • Халтура

Удома ви можете халтурити: робити з неправильною технікою, робити не до кінця і про це вам ніхто не скаже. Якщо у вас проблеми з самодисципліною, то домашні тренування, швидше за все, не для вас.

Загалом, красиве тіло можна побудувати за будь-яких умовах – головне бажання і наполеглива праця. Де ви не були, скрізь можна буде присідати і віджиматися, стрибати і бігати, а будь-яка активність – це краще, ніж ніяка.

Дивіться відео: найбільш вражаючі чоловічі схуднення

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини