Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 15 лютого, 10:00 2249

ТОП-7 продуктів для гарної роботи мозку і пам'яті

Харчування може поліпшити пам'ять.


фото:pixabay

Пам'ять в нашому житті дуже важлива. Але, на жаль, через різні фактори вона погіршується. Це дуже сильно впливає на комфортне життя. І якщо на початкових стадіях забудькуватості ви не надаєте цьому особливої ​​уваги, то через деякий час ця проблема може перерости в хронічну.
Тому потрібно вчасно помічати погіршення пам'яті і оперативно реагувати на цю проблему.

Для профілактики пам'яті потрібно працювати не тільки інтелектуально: запам'ятовувати і вирішувати різні логічні задачі. Потрібно ще й збалансовано харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Також, в природі є такі продукти, за допомогою яких можна суттєво поліпшити стан пам'яті.

Наводимо вам перелік того, що вам необхідно додати до свого раціону.

Жирна риба
Скумбрія, тунець, лосось, сардина - це джерело незамінних жирних кислот Омега-3, які беруть участь в багатьох процесах метаболізму в організмі. Зокрема, вони відповідають за ефективну роботу мозку. Також, в рибі дуже багато білка - найголовнішого будівельного матеріалу наших м'язів і кісток.

Лохина і чорниця
Ці ягоди багаті антиоксидантами, які дуже важливі для мозкової діяльності. Їх можна вживати як в сирому, так і в замороженому вигляді. А ось в варенні набагато менше вітамінів і багато зайвого цукру.


фото:pixabay

Цільнозерновий хліб
Це джерело корисних повільних вуглеводів, які тривалий період засвоюються організмом, забезпечуючи мозок енергією. Це ж стосується макаронів і круп з цільного зерна.

Натуральні какао і чорний шоколад
У какао-бобах і маслі містяться флавоноїди, які відповідають за кровообіг, зокрема і в мозку. Тільки це стосується виключно натуральних продуктів з великим відсотковим вмістом какао-бобів.

Помідори
Цей овоч містить в собі лікопін - антиоксидант, необхідний для правильної роботи мозку. 

Гарбузове насіння
Воно багате на цинк, який впливає на розумові функції і пам'ять. А магній відповідає за гарний настрій. Додавайте його в салат або з'їдайте до 30-40 грам на день як перекус.

Яйця
У жовтках є корисний холестерин, який перешкоджає утворенню холестеринових бляшок і сприяє нормальній циркуляції крові. Також, в них багато білка.

Бережіть свою пам'ять і будьте здорові.

Читайте також про те, як підвищити працездатність з користю для здоров'я.

Дивіться відео: чим корисні продукти другого сорту 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини