Онлайн
Спорт

Спорт на карантині: де займатись, щоб не порушувати правила

Біг і тренування на свіжому повітрі під час карантину – потрібна справа, що вимагає виконання обов’язкових умов.

14:30, 7 квітня 2020

З упровадженням карантину в Україні любителям спорту стало важче проводити звичні для себе фізичні тренування. Спортивні зали й секції зачинено. Вхід на спортивні майданчики та стадіони заборонено. Виходити на вулицю не рекомендовано. Домашні тренування влаштовують не кожного: багатьом не зручно змінювати встановлений графік і спосіб тренувань. То що ж робити? Як займатися спортом під час карантину, не порушуючи режиму самоізоляції?

Насправді, не все так однозначно погано. Спорт усе ж корисний для здоров’я і багато лікарів рекомендують не забувати про фізичні вправи, навіть під час карантину.

Спорт на карантині

фото:depositphotos

Бігати підтюпцем вулицями міста і в лісі (якщо він не є частиною лісопаркової зони) поки що не заборонено, тож можете сміливо взувати кросівки! На жаль, цього не скажеш про парки, сквери і лісопаркові зони. Тут бігати не можна, та якщо ви власник домашньої тваринки – вам можна все! Ваша собака, кіт, кролик, чи навіть шиншила та їхні природні потреби стануть вашою перепусткою у світ спорту на свіжому повітрі без ризику бути оштрафованим.

Де б ви не займалися спортом, пам’ятайте про соціальну дистанцію (1,5 – 2 метри). Обирайте час і місця для пробіжок, чи інших тренувань так, аби максимально знизити можливість контакту з іншими людьми. Краще бігайте на самоті, навіть якщо впевнені, що ваш друг або родич «ну зовсім точно не хворий!» Пам’ятайте, що інкубаційний період вірусної інфекції Covid-19 становить від 14 днів, і кожен із нас може її переносити, навіть не підозрюючи про це. Індивідуальну пробіжку можна поєднати з прослуховуванням аудіокниги чи підкасту.

Спорт на карантині

фото:depositphotos

Слідкуйте за інтенсивністю навантажень і тренуйтеся без виснаження. Краще робити менше вправ, але регулярно. Сьогодні важливо оберігати від зайвих стресів свій імунітет і організм в цілому.

Намагайтесь не торкатися обличчя руками, поки добре не помиєте їх удома. Одяг, у якому займались спортом на вулиці, краще прати після кожного тренування.

Нагадаємо, раніше українська співачка Настя Каменських запросила кожного приєднатися до її онлайн-тренувань в İnstagram.

Читайте про те, чи безпечно бігати підтюпцем під час пандемії коронавірусу.

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь