Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 12 липня, 17:37 1529

Секрети бігу від Анни Панової

Уже тиждень ведуча програми «События» на каналі «Україна» Анна Панова пізнає ази легкої атлетики, тренуючись перед великим марафоном СОМНЕНИЕChallenge.  

Уже тиждень ведуча програми «События» на каналі «Україна» Анна Панова пізнає ази легкої атлетики, тренуючись перед великим марафоном СОМНЕНИЕChallenge.

Раніше Анна ніколи не займалася бігом, тому кожне тренування для дівчини — справжній виклик. Ведуча програми «События» розкрила секрети підготовки до забігу.

Перше правило бігу для новачків: біжіть повільно і контролюйте пульс! — ділиться своїми новими знаннями Анна. — Намагайтеся триматися в межах 150 уд./хв. Для мене це найскладніше! Але наш тренер Ірина Ліщинська каже: хто навчиться бігати повільно — зможе бігти і швидко.

Друге правило: тримайте корпус трохи нахиленим вперед, але з прямою спиною. Так ви полегшите собі рух і одразу помітите, як швидко просуваєтеся.

Третє: помилка новачків - ставити ногу на носок або на п'яту. Намагайтеся ступати на всю стопу. Це дозволить уникнути травм коліна та сухожилля.

Четверте: коли треба бігти під гірку - частіше переступайте ногами, буде значно легше.

П'яте: не забувайте про розминку (до тренування) та розтяжку (наприкінці). 

Та головне: не вагайтеся! Перемагайте лінь, обирайте енергію та здоров'я! Бігайте!

panova1

panova4

panova3

Наскільки успішно Анні вдасться використати нові бігові навички на практиці, ми дізнаємося вже 24 серпня під час забігу СОМНЕНИЕChallenge.

Якщо ви теж хочете приєднатися до забігу, усю інформацію можете дізнатись тут: //www.somnenie.in/challenge/

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини