Онлайн

«Ранок з Україною» розповів, як схуднути без дієт

У програмі «Ранок з Україною» експерти розповіли, з яких продуктів має складатися щоденне меню, щоб схуднути без дієт.

14:26, 7 вересня 2016

У програмі «Ранок з Україною» експерти розповіли, з яких продуктів має складатися щоденне меню, щоб схуднути без дієт.

Відомий американський дієтолог Девід Гейб вважає, що правильне і збалансоване харчування — запорука стрункої підтягнутою фігури. На думку експерта, бобові та крупи повинні стати основою меню кожного, хто хоче бути здоровим і мати підтягнуту фізичну форму.

Українські дієтологи розповіли журналістам програми «Ранок з Україною», що схуднути можна і без дієт. Експерти назвали продукти, завдяки яким можна не тільки позбутися зайвих кілограмів, а й налагодити обмін речовин. За словами дієтологів, щоденний раціон здорової людини повинні складати яйця, птиця або риба, крупи, овочі, а також сезонні фрукти і трохи горіхів. Журналісти підрахували, що таке правильне і корисне меню обійдеться українцям десь у 1000 гривень на один місяць.

корисні продукти

Щомісяця одній людині необхідно з'їдати по 2 кілограми м'яса птиці і риби, 4 кг круп: чергувати гречану, пшоняну, ячну і пшеничну, по 16 кг буряка, моркви і капусти різних видів, випивати близько 8 літрів кефіру або натурального йогурту без добавок і 4 літрів молока.

«Вибирати потрібно ті кисломолочні продукти, у яких невеликий термін зберігання. У них міститься менше консервантів», — радить гастроентеролог Вадим Шипулін.

Експерти вважають, що зберегти струнку фігуру і зміцнити здоров'я допоможе збалансоване харчування, а не виснажливі дієти, які передбачають відмову від певних продуктів харчування. Дієтолог Оксана Скіталінська зазначила, що особливо небезпечні для здоров'я овочеві і фруктові дієти, які можуть викликати хронічні хвороби.

«Якщо організм людини буде недоотримувати білок, то він все одно буде шукати його в інших джерелах, наприклад, у м'язах. А замість м'язів буде наростати жирова тканина, що призведе до набору маси тіла», — каже український дієтолог Оксана Скиталінська.

Таким чином, не обов'язково виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Головне вживати корисні продукти і щодня насичувати організм необхідними для його нормальної життєдіяльності органічними речовинами і мікроелементами.

Дивіться програму «Ранок з Україною» по буднях в ефірі каналу «Україна» о 7:15.

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь