Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 17 березня, 15:01 2769

Поки спортзал на карантині: топ-ефективних домашніх тренувань

Хто сказав, що можна просто лежати на карантині?

Топ-ефективних домашніх тренувань

фото: depositphotos

З вівторка, 17 березня, в Києві посилюються обмежувальні заходи, спрямовані на попередження поширення коронавірусу.. Починаючи з цього дня, не працюватимуть торгові центри, заклади швидкого харчування, ресторани, кафе і бари, спортзали, СПА-салони, салони краси, перукарні, нічні клуби.

Проте це не привід сидіти вдома без діла. Особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя!

Пропонуємо вам ефективні домашні тренування, які триматимуть ваші м’язи в тонусі, поки спортзал зачинений.

«Ніжки з обкладинки»

Ефективне тренування, спрямоване на зміцнення м’язів ніг та сідниць. За допомогою такого комплексу, всього за 30 хвилин вам вдасться добряче спітніти, пропрацювавши м’язи стегон, ніг та сідничок.

Зміцнення спини та рук

Не одними сідничками треба хвалитись. Обов’язково треба зміцнювати і спину, адже без неї неможливо і сформувати гарні сідниці. Спина – це основа нашої постави. Обов’язково виконуйте комплекс вправ на спину, щоб мати гарну поставу, що забезпечить вам здоров’я на довгі роки. До того ж, гарно укріплена спина, коли на ній достатня кількість м’язів, візуально робить нашу талію тоншою.

Міцний прес

Всі, певно, чули, що прес робиться на кухні. Так, дійсно, неможливо побачити міцні кубики пресу, якщо ваш раціон на 70% складається з простих вуглеводів. Проте, якщо ви все ж таки правильно збалансовано харчуєтесь, то вправи на прес вам допоможуть домогтись заповітних кубиків. Міцний кор – це ваша постава, він відповідає за правильність виконання багатьох базових вправ у фітнесі. Тому не ігноруйте вправи на м’язи пресу і буде вам щастя.

Інтенсивне тренування на все тіло

Не забувайте робити функціональні вправи, які за короткий проміжок часу допомагають включити у всі м’язи тіла та гарненько спітніти. Всього 30 хвилин такого тренування вам замінить години кардіонаванжатежнь, проте користі буде більше – адже ви підключаєте не тільки серцеву м’язу, а і всі м’язи тіла.

Долучайтесь до каналу «Україна» в месенджерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини