Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
ср, 20 лютого, 21:20 1911

Схуднення в домашніх умовах: що потрібно знати

У домашніх умовах худнеться так само, як і не в домашніх.

фото: pexels

Дуже часто жінки шукають відповідь на питання: "як схуднути вдома, в домашніх умовах". Неначе це процес, який робиться із зовні. Це так само звучить як питання "як приготувати салат в домашніх умовах, як сфотографуватися в домашніх умовах, як вчити англійську в домашніх умовах".

Схуднення - це питання дефіциту калорій. Якщо ви витрачаєте більше, ніж споживаєте, ви будете худнути всюди - на пляжі, вдома на дивані і у ванній, і на роботі. Навіть спортивні тренування не настільки важливі для простого схуднення, як харчування.

Тренування потрібні для підтримки або нарощування м'язової маси, що є просто необхідним. Але тільки калорійність раціону відповідає за те, чи будете ви худнути чи ні.

Насправді, тренування витрачають не так багато калорій, як вам здається. Тому сподіватися тільки на них, при цьому багато їсти, не варто.

Але навіть якщо перефразувати питання, чи можна отримати щось на зразок "тіло мрії вдома", то відповідь - так.

Удома можна добре прокачати м'язи, використовуючи підручні засоби, головне - бажання. Харчуватися теж можна вдома збалансовано. І вийде ефект "схуднення в домашніх умовах".

Для того, щоб отримати бажані форми вдома, намагайтеся щодня виділяти тренуванням не менше 20-30 хвилин або 4-5 годин в тиждень. Сьогодні найефективнішими пристосуваннями для домашніх тренувань є резинки і еспандери. Ви можете вибрати їх з різним ступенем натягу, таким чином регулюючи навантаження. Робіть акцент на базові вправи - присідання, випади, відтискання, підтягування (буде відмінно встановити турнік) і планку. А також намагайтеся рухатися багато протягом дня: прибирання, прогулянки пішки - це все теж сприяє спалюванню калорій.

Читайте також, чи існують спеціальні тренування для схуднення.

Дивіться відео: як привчити свій організм до занять спортом:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини