Онлайн

Знову втома: у чому причина постійної виснаженості

17:11, 14 червня 2018

Не встиг прокинутися, а сил вже немає… У чому причина втоми? Чому вона накопичується? Де брати енергію і куди вона дівається?

Час від часу ми відчуваємо втому. І, незважаючи на те, що протягом дня нічим особливо важким не доводилося займатися, відчуття слабкості і пригніченості все одно присутнє. Справа в тому, що є певні речі, які ми робимо або не робимо, що, безумовно, призводить до виснаження як фізичного, так і ментального.

Відсутність спорту. Малорухливість і сидячий спосіб життя – це не тільки причина поганого самопочуття, але глобальна проблема століття. Занепад сил і настрою найбільше трапляється у тих, хто нехтує фізичним навантаженням.

Відсутність сніданку. Їжа для людини – джерело енергії. Якщо ми не отримуємо її на початку дня, тоді чого чекати потім?

Мало продуктів, багатих на залізо. Дефіцит заліза в організмі призводить до дратівливості, неуважності, слабкості. Змініть свій раціон. Може саме в цьому причина вашої втоми.

Зневоднення. Нестача рідини в організмі або її втрата призводить до зневоднення, а потім і до згущення крові. Через це робота серця погіршується – швидкість перекачування крові скорочується, і кисень в потрібному кількості не потрапляє в органи. Пийте більше води.

Нервовий стан. Стрес дуже сильно впливає на наш стан. У багатьох випадках це пригніченість, втома, порушення концентрації і пам'яті. Знайдіть спосіб уникнути негативу. Позбавтеся від рутини, змініть обстановку, зробіть собі вихідний, сходіть в кіно, відвідайте друзів.

Складні цілі. Від правильного формулювання цілі залежить наше майбутнє. Але чи варто все ускладнювати на початку шляху? Щоб уникнути розчарувань, обурення, переживань, заплануйте щось на тиждень, знаючи напевно, що це реально виконати або досягти.

Діти. Безумовно, діти дарують радість, для багатьох вони сенс життя, але також діти це величезна відповідальність і неймовірна втома, особливо для матерів.  

Одноманітність. Ніщо так не втомлює, як рутина, коли день у день одне і теж. Спробуйте втілити в своє життя щось нове – нові знайомства, нові поїздки, нові продукти, нове хобі і т.п.

Невміння відпочивати. Далеко не всі вміють правильно відпочивати, розслаблятися, відновлювати свої сили. А адже це дуже важливо, без якісного відпочинку неможливо бути успішним в будь-якій сфері життя. Якщо не відпочивати морально і фізично, то хронічна втома і пригнічений стан будуть тільки накопичуватися. Тому виділяйте на відпочинок достатньо часу і нехай ваш відпочинок буде якісним і корисним.

Шкідливе харчування, нестача сну, образи на інших людей, депресії і ще багато інших чинників можуть неабияк вимотувати і забирати сили. Але що б симптоми втоми не переросли в хворобу, потрібно спочатку шукати причину і боротися до повного одужання.

Зверніть увагу на те, що вчені розповіли про схильність до емоційного вигорання на роботі.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь