Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 3 вересня, 15:51 1284

Ніяких бутербродів – дієтолог розповіла про те, яким має бути раціон школяра

Фото: pixabay.com

Як має харчуватися школяр, аби мати вдосталь сил та енергії для навчання? Починається новий навчальний рік. А разом з ним насичене шкільне життя з більшими розумовими, емоційними і фізичними навантаженнями. Завдання батьків підтримати дітей не тільки морально. Для того, щоб організм дитини витримував темп шкільного життя, йому необхідно якісне та адекватне харчування. На що слід звернути увагу? Український дієтолог Світлана Фус напередодні нового навчального року розповіла про те, яким повинен бути здоровий і правильний перекус школяра. Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

За її словами, снідати дитина повинна добре і щільно, щоб енергії вистачило мінімум на 2,5-3 години, і бутербродом з чаєм тут не обійтися.

Також варто подбати і про здоровий перекус. У ланч-бокс школяра краще покласти нарізані овочі, фрукти, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, можна все це загорнути в лаваш.

Крім того, якщо в школі немає кулера з питною водою, то необхідно давати дитині її з собою. Чисту воду можна замінити на трав'яний чай або несолодкий компот, можна віддати перевагу і іншим напоям з мінімальним вмістом цукру.

«Також особливо важливо вживати фрукти і овочі в підлітковому віці. Це позитивно впливає на здоров'я школяра, дає можливість підвищити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій і вітаміни C, B і D і клітковини. Рекомендується вживати п'ять порцій (> 400 г) фруктів і овочів в день», – розповіла фахівець.

Експерт попереджає, що дитина, яка не отримала достатню кількість їжі в першій половині дня, має звичай наїдатися ввечері, що може привести до зайвої ваги і її негативних наслідків, таких як діабет і ожиріння.

Вам можуть сподобатися такі матеріали:

Який сніданок небезпечний для здоров'я:

Зверніть увагу на матеріал про те, яку хворобу здатна провокувати яєчня з беконом

Вам може сподобатися матеріал про те, які продукти не можна їсти щодня

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини