Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
чт, 16 травня, 13:30 840

Не для профілактики: Супрун розвінчала міфи про вітамін D

Дізнайтесь, чи варто вживати додатково вітамін D

Міфи про вітамін D

фото: pixabay

Виконувачка обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун  у своєму Facebook розповіла про те, кому дійсно треба вживати жваво дискутований вітамін D.

Зокрема, вона назвала, що однією з проблем є те, що багато людей вживають просто так цей вітамін, «для профілактики». Нагадаємо, раніше Уляна Супрун розповіла, що хронічний стрес несе реальну шкоду для організму.

«Приймати вітамін D просто так − не панацея від хвороб. Навіть більше, високі дози будуть шкідливими для здоров’я. Тому не все так просто», - зазначила Супрун.

Звідки ми беремо цей вітамін

Вітамін D утворює наш холестерин під дією ультрафіолету на шкірі. Водночас, за словами Супрун, забагато ультрафіолету – це шкідливо, адже в шкірі спрацьовує механізм зупинки утворення вітаміну D, коли його вже вдосталь.

«Тобто можна не лежати на пляжі цілий день. Це лише зіпсує шкіру та збільшить ризик меланоми. Достатньо 20-30 хвилин на сонці щодня, щоби отримати необхідну дозу цього вітаміну», - підкреслює в.о. міністра.

Вона додала, що вітамін D також можна отримати з харчових продуктів: печінки тріски, лосося та іншої жирної риби, м’яса, в тому числі печінки та нирок, не знежирених молочних продуктів, яєць, з печериць та інколи навіть з шоколаду, якщо какао-боби свого часу ніжились на сонці.

Міфи про вітамін D

фото: pixabay

Для чого нам потрібен цей вітамін

Він бере участь у засвоєнні кальцію в кишківнику та запасанні його в кістках.

Дефіцит вітаміну D спостерігається при низці хворобливих станів: синдром полікистозних яєчників, біль в м’язах, депресія, деменція і часті застудні захворювання, втомлюваність, погане загоєння ран, випадіння волосся.

Чи ефективно приймати препарати вітаміну D

«Наразі відомо, що добавки вітаміну D та кальцію зменшують ризик переломів в людей, старших за 65 років, жінок в менопаузі та пацієнтів будинків для літніх людей, а також покращують м’язову силу в людей, що відчували слабкість і були на шляху саркопенії (вікової атрофії м’язів). Решта свідчень користі добавок кальцію слабкі та, ймовірно, упереджені», - зауважує медик.

Також вона розвінчала міфи щодо цього вітаміну, зокрема:

Вітамін D не лікує депресію, не зменшує ймовірність розвитку раку та смертність від серцево-судинних хвороб.  Одночасне споживання добавок кальцію та вітаміну D істотно збільшує ризик утворення каменів в нирках.

Міфи про вітамін D

фото: pixabay

Кому варто вживати додатково вітамін D

  • Людям з порушеною абсорбцією
  • Тим, в кого хронічна нефропатія
  • Вагітним жінкам, і які  годують
  • Дітям та літнім людям з темною шкірою (проте є винятки)
  • Людям з хворобами печінки
  • Тим, хто приймає препарати від хвороби Альцгеймера, антиретровірусну терапію (для людей з ВІЛ) або глюкокортикоїди, протигрибкові препарати і холестирамін
  • Людям з остеопорозом, історією частих переломів та ожирінням
  •  Людям з гіперпаратиреозом
  • Людям з індексом маси тіла 30+.
  • Веганам та вегетаріанцям, особливо, які так харчуються вже понад 2 роки, коли запаси організму  вичерпані
  • Хворим на туберкульоз, кокцидіомікоз, берриліоз
  • Атлетам і танцюристам. Особливо ті, що дотримуються обмеження калорій

Проте не варто починати приймання будь-яких добавок без консультації лікаря.

Дивіться відео про те,як вчасно виявити проблеми зі щитоподібною залозою:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини