Онлайн

Наталія Холоденко порадила, як привчити школярів до здорового харчування

Ведучі програми «Ранок з Україною» з'ясували, що варто давати дітям з собою в школу.

17:15, 8 вересня 2020

У сьогоднішніх карантиних реаліях, коли у більшості шкіл їдальні перестали працювати і розраховувати на гарячі обіди не доводиться, батьки нашвидкуруч починають вигадувати, що б такого покласти дитині у ланч-бокс, аби було не лише смачно, але й корисно. Малеча з радістю готова до шоколаду, цукерок та печива, але їхні організми потребують іншого. Ведучі програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» Лілія Ребрик і Анатолій Анатоліч з’ясували, що насправді варто давати дітям з собою до школи.

8-річний син зіркової психологині Наталії Холоденко Ларіон обожнює їсти овочі. Проте Наталя зізнається, що аби прищепити сину любов до здорового харчування, витратила півроку, та тепер з гордістю може ділитися власними секретами з іншими батьками.

«Харчування – дуже серйозна річ, яка впливає не лише на процес навчання, а взагалі на нервовий стан дитини, – пояснює психологиня Наталя Холоденко в ефірі каналу «Україна». – Чим більше дитина вживає солодкого, тим дратівливіша, агресивніша і тревожніша вона стає. Тобто ми повинні розуміти, що коли знижуємо кількість вуглеводів, ми автоматично лікуємо нервову систему».

Особливо небезпечні солодощі у вигляді шкільних перекусів.

«На перерві, коли дитина вживає шоколадку, печиво або сік – в неї різко підвищується інсулін, підвищується фізична активність. Але вона йде на урок, сідає і не може сконцентруватися, заспокоїтися. Дитина змушена сорок п’ять хвилин терпіти потребу рухатись, а потім під кінець уроку засинає, тому що інсулін різко падає і активність дуже знижується», – зазначає психологиня.

Мозку людини, а тим паче дитини може вистачити вуглеводів, які знаходяться у овочах і фруктах. Що давати на перекус, а найголовніше, як це зробити правильно, щоб дітям хотілося усе з’їсти? Наталя поділилася власними секретами.

«Наприклад, два варених яйця замість бутерброда – це повноцінний білок, це легко носити, легко скласти в контейнер. Треба придумати, що це якась секретна їжа – спецоперація – тільки ти таке їси, а інші діти їдять печиво і бутерброди. А ти – спецагент!» – радить Наталя Холоденко в програмі «Ранок з Україною».

Процес харчування – це окрема наука, яка стає все доступнішою та зрозумілішою. Наталя радіє, що ера збентежених бабусь голодними онуками уже відходить на другий план. І що син може сам визначити, що він уже наївся. До того ж, ми живемо у час, коли є багато різноманітних продуктів і що поняття корисно і смачно можна з легкістю поєднувати, головне – знайти свій ефективний рецепт.

«От я, наприклад, даю своєму сину оладки з броколі, не роблю чистий виріб з тіста, а додаю кабачки або цукіні, або броколі – це дуже смачно!» – поділилася експерт.

Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь