Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 11 лютого, 8:00 3952

Медитація як спосіб пізнати себе: 5 важливих порад

Усі чули це цікаве слово "медитація". Але що ж криється за ним?

Медитація – це один із найкращих способів досягнення гармонії духу. Ми знаємо про ченців, які спіткали дзен (просвітлення), які проповідували стародавні рецепти духовної гармонії. Завдяки цьому медитація як спосіб самопізнання, лікування, гармонізації, духовного зростання стала популярною і доступною.

фото: pexels

Чим же так корисна медитація?
Учені провели дослідження і встановили, що в процесі медитації людина стає більш врівноваженою і менш дратівливливою. Це також стимулює вищу мозкову активність і призводить до більшого заспокоєння.

Читайте також поради від психолога, як контролювати свої емоції

Досвідчені йоги дають дієві поради, як правильно медитувати, і ось основні з них:

  1. Якщо попереду багато справ, медитуйте вранці – поки організм ще не втомився. Увечері ж краще не медитувати, адже це може викликати безсоння, незважаючи на втому.
  2. Виберіть відповідне місце. Бажано медитувати в спальній кімнаті. Вимкніть свої засоби зв'язку. Ще одна перевага ранкової медитації: у цей час фаза соціуму неактивна, що дозволить вам усамітнитися.
  3. Сядьте з прямою спиною на край стільця чи дивана. Важливо, щоб поверхня була рівною і жорсткою. Сутулитися також недопустимо.
  4. Намагайтеся зберігати внутрішню усмішку – радісне відчуття легкості і спокою – постарайтеся ні про що не думати.
  5. Якщо думки все-таки не будуть полишати вас, спробуйте сфокусувати свою увагу на рахунку вдихів. рахуйте їх до чотирьох або до восьми по колу. Таким чином вам повинно вдатися витіснити сторонні думки.

Ви повинні розуміти, що медитація – це не ліки від усіх хвороб і не вирішення всіх проблем. Але при цьому вона дає відчуття повноти життя. Це спосіб розслабитися, заспокоїтися і прийняти себе.

Дізнайтеся як жити щасливо і не перейматися про комфорт інших

Дивіться відео про те, які речі можуть підняти настрій жінкам:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини