Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 2 квітня, 10:30 378

Готуємося до літа: як зробити тіло ідеальним

Підготовка до літа в самому розпалі, як підтягти тіло без шкоди здоров'ю.  


фото: unsplash


Один з найбільш популярних запитів серед жінок в поточний період щодо зовнішності такий: «як схуднути до літа».

Насправді, це не так складно, як здається. З приходом весни у нас зростає і активність, ми більше гуляємо, не сидимо на місці. За зиму властиво трохи набирати вагу через пасивність і холод, що з настанням тепла відпадає автоматично.

Як переналаштуватись без особливих зусиль

Перегляньте своє харчування

Зробіть натиск на натуральні продукти. Ваш раціон повинен складатися на 80% з збалансованих продуктів: круп, м'яса, овочів, фруктів, яєць і молочних продуктів. 20% раціону можуть становити «шкідливі продукти»: солодощі, борошняне тощо.


Не варто думати, що правильне харчування - це несмачно або це дієта. Снідайте сирниками або бутербродами з цільнозернового хліба і яйцями, кашею з ягодами, панкейками з вівсяного борошна. Тіло потребує легкості після зимового набору. Щодня ваш раціон повинен містити від 300 гр овочів і близько 200 гр фруктів.

фото: unsplash


Додайте активності
Більше гуляйте і радійте - такий спосіб спалювання калорій не є стресом для організму. Намагайтеся щодня проходити від 10 тис. кроків.
Якщо ви не можете або не хочете ходити на тренування в зал, робіть це вдома. Щодня по 20-30 хвилин або через день по 40-60 хвилин. Тренуйте все тіло, а не тільки лише попу або прес.

Удома можна щодня виконувати такий комплекс кругових занять:

  • 20 присідань, по 20 випадів на кожну ногу, 20 присідань з випригуваннями - повторити 4 кола
  • 10 відтискань з широкою постановкою рук, 10 відтискань з вузькою постановкою рук, 10 бері - повторити 4 кола.
  • Скручування на прес, скручування до протилежної нозі - по 15 разів 4 кола.

Скраби і пілінги, масажі для тіла
Коли ми починаємо оголяти ділянки тіла - носити спідниці та шорти, шкіра повинна виглядати ідеально. Поліпшити циркуляцію крові, тим самим збагатити харчування для шкіри, можуть спеціальні масажі з кремами, масажні щітки, скраби для тіла. Скраби допомагають очистити шкіру від забруднень і зайвого шкірного сала, а також зробити
шкіру м'якою і пружною. Одним з найбільш ефективних є скраб з кавової гущі і цукру. Масажі допоможуть позбутися целюліту і підтягнути шкіру, покращуючи кровообіг в окремих ділянках.

Дивіться відео: прості та дієві поради схуднення

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини