Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 17 липня, 17:43 2203

Як здоровий сон позбавляє від серцево-судинних захворювань і допомагає схуднути

Фото: pixabay.com

Люди проводять уві сні третину свого життя. Але чи вміємо ми це робити? Сон прекрасно відновлює сили, а ще, дотримуючись культури сну, можна уникнути інсульту, інфаркту і навіть схуднути. Журналісти «Сьогодні» провели ніч в лабораторії сну і з'ясували, що таке хороший сон і чи можна навчитися спати.

Неякісний сон – причина безлічі захворювань. Культурою і якістю сну займаються вчені в усьому світі, в Україні ж це роблять в лабораторії сну. Журналісти «Сьогодні» провели ніч в лабораторії сну і з'ясували, що ж заважає людям спати.

Аби мати якісний сон, медики радять не забувати про такі правила:

  • лягайте спати не пізніше 22:00
  • сон повинен тривати від 8 годин
  • важкі фізичні навантаження – до 19:00
  • не нервуйте
  • вечеряти можна за 3 години до сну
  • бажано спати вдень близько години

Щоб навчитися якісно спати, потрібні зусилля. Головне – не забувати про правила здорового сну.

Читайте також про те, якою повинна бути спальня влітку: поради експертів

Зверніть увагу на матеріал про те, чому тривалий сон шкодить здоров'ю.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини