Як повернути форму після новорічних свят: поради дієтолога

Переїдання за святковим столом та доїдання після нього стають причиною зайвих кілограмів та проблем із шлунком. Лілія Ребрик і Анатолій Анатоліч у програмі «Ранок з Україною» на каналі «Україна» з’ясували, як урятувати свій організм після святкового «майонезного полону» та що допоможе скинути набрані під час свят кілограми і повернутися до звичайного ритму харчування.

Олів’є, оселедець під шубою, запечене чи смажене м’ясо та ще безліч важкої їжі. За два тижні святкових канікул українці вдосталь поласували улюбленими стравами. Сьогодні ж дієтологи радять зменшити порції. Щоб обманути свій мозок, можна почати накладати страви у меншу тарілку.

«Для жінок середня порція має бути не більше 300 грамів, для чоловіків – 400 г. Тобто вона має поміщатися в ваші дві долоні», – пояснила дієтологиня Карина Дайнеко в ефірі каналу «Україна».

Допоможуть швидко прийти у форму спеціальні продукти, які спалюють калорії і виводять зайву воду з організму. Такими є фрукти – ківі чи грейпфрут, а також кефір і йогурт.

Хочете їсти – візьміться за своє хобі. Психологи стверджують, що заняття улюбленою справою зменшує пристрасть до їжі. Річ не тільки в концентрації уваги на чомусь іншому, а й у зміні активності мозку.

Ще один секрет до зниження апетиту – ароматерапія. Аромат бергамоту, лимона і грейпфрута бадьорить, підвищує настрій і звільняє вас від потягу до важкої і висококалорійної їжі. А запах жасмину – зменшить жагу до солодкого.

І хоч попереду українців чекає Щедрий вечір із заставленим столом, головне – пам’ятати, що насамперед усі свята мають об’єднувати родини для спілкування, а не для їжі.

Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».