Онлайн
Психологія

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

Дізнайтеся, як заспокоїти свою нервову систему простими способами.

11:00, 21 вересня 2019

Уникнути стресів і хвилювань в сучасному світі дуже складно. Відповідальність на роботі, тривога за близьких, переживання перед важливими подіями, все це вибиває нас з колії спокійного і розміреного життя. Уникнути стресу не можна, а ось як навчитися з ним справлятися, розповімо вам сьогодні.

Формула Вілліса Керріера

Коли людина стикається з ситуаціями, які пов'язані з хвилюванням і тривогою, їй слід вдатися до так званої «магічної» формули американського винахідника Вілліса Керріера, яка полягає в наступному:

  • Потрібно поставити собі питання: «Що найгірше може статися зі мною?»
  • Заздалегідь прийняти це «найгірше» і примиритися з цим, якщо виникне така необхідність
  • Спокійно подумати те, якими способами можна змінити ситуацію

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

фото: unsplash

Читай також
Стрес та хвороби: від чого найчастіше страждають українці

Стрес та хвороби: від чого найчастіше страждають українці

Відволікання

Під час стресів і хвилювань ми часто помічаємо, як автоматично починаємо постукувати пальцями по столу, ходимо з кутка в куток, погойдуємося – таким чином, організм намагається відволіктися від переживань. Спробуйте самостійно відвернути себе від тривожних думок, змініть вид діяльності: хтось вишиває, хтось розгадує кросворди або миє посуд, займається спортом, готує або просто йде на тривалу пішу прогулянку. Придумайте свої способи на різні випадки: вдома, на роботі, на вулиці.

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

фото: unsplash

Читай також
Антистрес і стрункість: чому варто почати бігати вранці

Антистрес і стрункість: чому варто почати бігати вранці

Робота з нервовою системою

Якщо ви схильні до тривожних і неспокійних станів, почніть вести щоденник тривог. Описувати свої переживання і спостерігайте, що з них збувалося. Ви здивуєтеся, скільки часу і сил витрачаєте на вигадування. Краще займіться творчістю, там фантазування корисно. Також зміцнюйте нервову систему. Що для цього потрібно: здоровий сон, повноцінне харчування, регулярні фізичні навантаження, прийом вітамінів, хобі, улюблена робота, осмисленість життя, медитація або йога.

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

фото: unsplash

Читай також
Винотерапія: позбавляємося від стресу і молодшаємо

Винотерапія: позбавляємося від стресу і молодшаємо

Закон лейкопластиру

Якщо причини вашого хвилювання, пов'язані з якимись вашими діями: відповідальна розмова, важлива зустріч, і інше, використовуйте «Закон лейкопластиру», спробуйте в один момент вирішити проблему, просто «зірвавши пластир». Не розтягуйте проблему в часі. Постарайтеся якомога швидше впоратися з цим завданням, це допоможе заощадити вам нервові клітини.

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

фото: unsplash

Читай також
"Тетріс" вилікує від стресу і допоможе заспокоїти нерви – вчені

"Тетріс" вилікує від стресу і допоможе заспокоїти нерви – вчені

Легкі седативи

Якщо заспокоїтися вищепереліченими методами не виходить або тривога наздогнала вас перед сном і викликала безсоння, спробуйте прийняти легкі седативні препарати: трав'яний заспокійливий чай або пару таблеток валеріани. Але пам'ятайте, що використовувати медичні препарати без рекомендацій лікаря, не бажано.

Як заспокоїтися і перестати нервувати: практичні поради

фото: unsplash

Читай також
Як інтроверту перебороти стрес – три наукових способи

Як інтроверту перебороти стрес – три наукових способи

Дивіться сюжет, як боротися з офісним стресом:

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь