Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 11 лютого, 11:02 1441

Рухайтесь та вживайте вітаміни: як зміцнити імунітет взимку

Будь-яка пора року має свої переваги та розчарування. Із зимою у нас асоціюються сніги та хуртовини, білосніжна казка та новорічні свята, але з іншого боку - це холод та хвороби. Взимку організм найбільше потерпає від недостачі вітамінів, зокрема мелатоніну, та активності. Та не це не привід нічого не робити.  

фото: pexels

Дотримуйтесь деяких порад спеціалістів, щоб ваш імунітет з легкістю подолав "зимову навалу".

Рухайтесь

Хоча в морозну погоду хочеться закутатись тепліше та не висовувати ніс на вулицю, фізична активність та регулярні прогулянки на свіжому повітрі просто необхідні. Починайте день зі склянки чистої води та ранкової гімнастики. Протягом дня робіть вправи, щоб м‘язи відчували тонус, а кров активніше циркулювала кровоносною системою. Ваше тіло скаже вам щире «дякую». Щодня виходьте на вулицю, головне одягатись відповідно до погоди.

Більше вітамінів

Необов'язково вживати спеціальні біодобавки, аби наповнювати організм вітамінами. Взимку також є безліч інших джерел: цитрусові, заморожені фрукти та овочі, зернові та злакові продукти, бобові. Більшість заморожених продуктів, які можна зустріти в магазинах підлягають так званій "шоковому" заморожуванню, тобто дуже швидкому. Відтак, вітамінів в таких фруктах не менше, ніж у свіжих. А от варення та консервація є ненайкращими джерелами вітамінів, які вбиває тривале варіння, цукор та оцет.

Запам‘ятайте, зима - не привід хворіти! Насолоджуйтесь кожною порою року однаково.

Також читайте, чому ми часто хворіємо – психологи назвали незвичайні причини.

Дивіться також, що вживають українці, аби підвищити імунітет:

Долучайтесь до каналу "Україна" в месенджерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини