Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 2 вересня, 17:13 6438

Як зміцнити імунітет на початку осені: ТОП-5 простих способів

Дізнайтеся, як підвищити імунітет дітей і дорослих восени, щоб бути здоровими

Як підвищити імунітет

фото: pixabay

Всі ми знаємо, що дуже важливо вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і дотримуватися режиму. Проте відчувати слабкі сторони свого імунітету люди починають саме у міжсезоння – восени, напередодні холодів, або ж після закінчення зими, в період відсутності свіжих вітамінів на нашому столі. Як же зміцнити імунітет у міжсезоння, щоб хворіти якомога рідше? Читайте в нашій статті.

Наш імунітет допомагає організму чинити опір будь-яким інфекціям, що потрапляють до нього ззовні. Сильний імунітет – це запорука здоров'я людини в будь-якому віці, як у дітей, так і у дорослих.

Дізнайтеся з відео, чим небезпечний брак вітаміну D в організмі:

Як зміцнити імунітет восени: правильне харчування

Раціональне та збалансоване харчування помітно покращує стан захисних сил нашого організму. Прослідкуйте, щоб у меню вашої родини регулярно були присутні продукти, в яких містяться:

  • білки тваринного походження (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, морепродукти);
  • білки рослинного походження (бобові, квасоля, сочевиця, гречка, вівсянка);
  • Осінні плоди особливо багаті на вітаміни, тож овочі і фрукти бажано їсти в достатній кількості і у свіжому вигляді. Вітамін А (червоні і помаранчеві плоди, а також виноград і зелень), вітамін С (цитрусові, шипшина, журавлина, капуста), вітамін Е (рослинна олія), вітаміни групи В (крупи, бобові, яйця, горіхи, зелень);
  • мікроелементи і мінеральні речовини: залізо, мідь, магній, цинк, селен (м'ясо, печінка, риба, морепродукти, горіхи, бобові, часник, шоколад);
  • також корисні для підвищення імунітету багато спеції: імбир, хрін, лавровий лист, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума тощо.

Як зміцнити імунітет восени: загартовування

Якщо ви бажаєте підвищити свій імунітет за допомогою повітря і води, то починати краще за все саме з ранньої осені. Адже принцип загартовування полягає в плавності і поступовості, щоб організм згодом легше реагував на різкі перепади температури.

Корисний контрастний душ або ж просто почергове обливання то прохолодною, то теплою водою рук і ніг по 5 хвилин. Причому, починати потрібно з досить теплої температури, наприклад, +35°C, поступово знижуючи її до +25°C.

Обов'язково гуляйте на свіжому повітрі, причому регулярно і в будь-яку погоду. А щоб не промокнути і не замерзнути, одягніться по сезону.

Як зміцнити імунітет восени: фізкультура

На початку осені ще тепло, але вже немає виснажливої ​​спеки. Отже саме час зайнятися помірними фізичними навантаженнями у вигляді регулярної ранкової зарядки, бігу або тренувань у спортзалі. Адже вони зміцнюють здоров'я і підвищують імунітет.

Як зміцнити імунітет восени: гарний настрій

Скажіть "ні" стресам і нудьзі. Як відомо, стрес – один із головних ворогів імунітету. Якщо людина схильна до осінньої депресії і не може впоратися зі своїми емоціями, вона також буде слабкою і перед впливом різних інфекцій, які проникли в організм. Важливо вміти контролювати себе, спокійно ставитися до проблем і налаштовуватися на оптимізм.

Як зміцнити імунітет: народні засоби

До найпопулярніших і перевірених народних засобів для зміцнення імунітету відносяться наступні: корінь цикорію, корінь імбиру, каланхое, ехінацея, елеутерокок, женьшень, мед і лимон.

Раніше ми публікували любовний гороскоп на вересень 2019 для всіх знаків зодіаку.

Долучайтесь до каналу «Україна» в месенджерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини