Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 13 вересня, 10:00 2661

Як впоратись з осінньою пригніченістю: дієві поради на кожен день

Осінь − золотиста пора, не час сумувати!

Разом з похмурими холодними осінніми днями приходить і осіння пригніченість. Але без паніки, в цій статті пропонуємо кілька порад, як не піддатися осінній меланхолії і пройти  сезон з посмішкою. По-перше, ознайомтесь з найкращим плейлистом для осінніх вечорів. А також вам стане у пригоді добірка з п'яти найкращих «осінніх» книг для душі і роздумів восени.

І ще кілька порад:

Стати «ранковою пташкою»

У ранковий час денне світло найсильніше, саме його нам не вистачає в осінню пору, вийдіть на прогулянку в проміжок між 6:00 і 10:00: заряд енергії і гарний настрій на весь день гарантований.

Оточіть себе гарною компанією

Сходіть з друзями в кіно або просто попліткуйте за чашкою кави. Хоча б раз на тиждень ходіть на такі прогулянки, і ви вже не будете відчувати себе такими самотніми цими холодними осінніми вечорами.

woman standing in front of mountains

Як впоратись з осінньою пригніченістю

фото: unsplash

Встановіть собі мету на осінь

В таку пору важко відчувати себе мотивованим. Поставте собі маленькі цілі, наприклад, прочитати книгу, яка давно припадає пилом у вас на столі або потроху почати вчити іноземну мову, яка вам цікава. Будь-яка мета додасть вам натхнення та мотивації, і ви навіть не помітите, як пролетіла осінь.

Отримайте заряд енергії на день

Ранкове тренування дасть необхідний на день заряд бадьорості і ендорфінів, і послужить добрим поштовхом до початку вдалого дня. Ще краще вирушати на тренування з другом або своєю половинкою, це дасть вам мотивації та підвищить настрій на весь день.

Використовуйте штучне денне світло

У ці похмурі осінні дні нам так не вистачає сонячного світла, але не біда, адже є лампи зі штучним денним світлом. Використання таких ламп надає вам душевного тепла і затишку в вашу оселю.

Дивіться відео про медичні властивості канабісу:

Влаштуйте собі «вечір сміху»

Запросіть друзів і подивіться улюблені комедії або улюблений канал на YouTube. Сміх грає велику роль у виробленні ендорфінів − тих самих приємних для нашого мозку речовин.

Дотримуючись цих порад ви обов'язково отримаєте перемогу над осінньою «нудьгою» і успішно пройдете цей сезон з посмішкою на обличчі й новими успіхами і досягненнями

Читайте також, як кріотерапія допомагає позбутися зайвих кілограмів і депресії.

Долучайтесь до каналу «Україна» в месенджерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини