Онлайн
Здоров'я

Як знизити рівень холестерину в домашніх умовах – рекомендації лікарів

Знизити рівень холестерину можна без медикаментів

14:36, 22 січня 2019

фото: gettyimages

Свята вже позаду, але наслідки – ще попереду. Зловживання жирним, алкоголем і малорухливий спосіб життя можуть привести до накопичення холестерину. А це – загроза інсульту, каменів в нирках і серцевих хвороб. Як же вберегтися і швидко знизити рівень холестерину в крові?

Новорічний, різдвяний і будь-які інші святкові столи в Україні важко уявити без страв із салом, м'ясом, холодцем або майонезом. А їх надмірне споживання і є першим кроком важкого недугу.

"Артеріальна гіпертензія, цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, нестабільна стенокардія виникають на тлі високого рівня холестерину, тому за цим слід спостерігати. І мінімум раз на рік перевірятися, здавати аналіз крові. Особливо після тридцяти, тому що всі ці хвороби постійно молодіють", – розповідає Світлана Пустовіт, лікар-кардіолог.

В такому випадку, каже дієтолог Інна Раілко, перш за все слід дізнатися, чи не маєте ви спадкових хвороб, пов'язаних із надмірним холестерином. Обов'язково потрібно робити хоча б нескладні фізичні вправи, і серйозно переглянути своє харчування.

"Потрібно виключати жири тваринного походження. Усе. Вершки, або сало, яке українці люблять, жирні перші страви", – радить фахівець з харчування.

Раніше стало відомо, який напій стане гастрономічним трендом в 2019 році.

Крім цього, варто включити в раціон висівки. Підійдуть вівсяні, гречані або інші – вони виводять зайвий холестерин. Корисні і горіхи, бобові, сушені фрукти і риба. Усі ці продукти не дають судинам закупорюватися. 

А ось свіжі овочі та фрукти можуть взагалі в два рази швидше вивести зайвий холестерин з організму. Крім того, фрукти допоможуть відмовитися від солодощів, які є ще однією причиною розвитку багатьох хвороб і, зокрема, надлишкового холестерину.

Дивіться відео про їжу, яка нас убиває: ТОП-3 найнебезпечніших продуктів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

 

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь