Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 22 квітня, 9:57 2272

Як протистояти стресу: Супрун розповіла, як заспокоїтися після виборів

Уляна Супрун розповіла, що реальна шкода для організму несе хронічний стрес.

Уляна Супрун розповіла про стрес після виборів

фото: unsplash

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун написала на своїй офіційній сторінці в Facebook про те, як протистояти стресу.

«Ви починаєте зловживати алкоголем, більше курити, менше спати, можливо, ще й неповноцінно харчуватися чи втрачати друзів, замикатися в собі. Вбиває нейрони саме це, а не «стрес» як такий», – пояснила Уляна Супрун.

Уляна Супрун розвіяла міфи про шкоду короткострокового стресу, розповівши, що після невдалого наукового експерименту над мавпами в Кенії, ЗМІ почали поширювати інформацію, що стрес вбиває нейрони.

«Під час стресу нейронні мережі частково роз’єднуються, стає менше контактів (синапсів), але потім, після дії стресу, нейронні мережі активно будуються наново – так ми вчимося. Ми здатні навчатися все життя, і відкриті для нового досвіду і розвитку мозку, поки живі», – пише Уляна Супрун.

Уляна Супрун розповіла, що реальна шкода для організму несе хронічний стрес.

«Якщо ви бачите у своєму оточенні людей у хронічному стресі – підтримайте їх. Дослідження показують, що багато речей псують нам здоров’я, бо ми самі так вирішили», – розповіла Уляна Супрун.

Також Уляна зазначила два способи подолати стрес:

  1. Уникнення
  2. Подолання

Лише подолання є конструктивним і ефективним способом, тому що людина сприймає ситуацію такою, яка вона є і починає робити конкретні дії для її вирішення.

Уляна Супрун також дала кілька порад, як подбати про своє здоров'я:

  • Перебування на природі хоча б 20 хвилин знижує рівень кортизолу. Йдіть на природу. В Британії навіть прописують спостереження за птахами як терапевтичний засіб при гіпертензії, хворобах серця і “стресі”.
  • Кохані люди допомагають пережити складні моменти — наше тіло інакше реагує на стрес чи складні завдання, якщо ми відчуваємо підтримку.
  • Вмійте розпізнати симптоми вигорання, щоб не допустити стресової ситуації.
  • Дотримуйтеся режиму дня, намагайтеся лягати і вставати в більш-менш комфортний для вас час.
  • Займайтеся спортом або танцями. Біг на довгі дистанції чи навіть ходіння пішки змушують мозок виділяти фактор росту нервів (brain-derived neurotrophic factor). Він допомагає нейронам та сітківці ока виживати. Людям старшого віку краще танцювати, ніж бігати, якщо мова йде про здоров’я мозку.
  • Прибирайте чи працюйте в саду. Ненависне прибирання може стати в пригоді, якщо мова йде про подолання стресової ситуації. Поки ми прибираємо, слід думати про саму роботу, те, як все впорядковується і кращає. Так ми відволікаємося і робимо щось конструктивне. 
  • Правильно харчуйтеся. “Правильно” означає, що ви їсте прості продукти переважно рослинного походження, не переїдаєте і не заїдаєте стрес, і у вашому раціоні присутні рослинні і тваринні білки та жири, складні вуглеводи, і достатньо рідини.

Нагадаємо, раніше Уляна Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути

Дивіться відео про те, чи можна їсти супи щодня за думкою Уляни Супрун:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber –
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини