Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 29 квітня, 8:00 451

Як правильно пити воду, щоб схуднути

Дізнайтеся, чи впливає вода на процес схуднення

Як пити воду для схуднення

фото: pexels

Вже протягом кількох років ми чуємо про те, як важливо вживати достатню кількість води. У будь-якій дієті і раціоні харчування завжди також рекомендується підвищити кількість вживання води до двох літрів на добу. До речі, читайте про дієту Маггі, на якій також треба пити до 2 літрів води на день. Але насправді норма кожної людини індивідуальна. Вона залежить від ваги, фізичної активності, пори року. В середньому людині потрібно 30-40 гр води на 1 кілограм ваги в добу.

Вода і схуднення

Вчені зі Стенфордського університету провели дослідження, в якому взяли участь більше сотні жінок з надмірною масою тіла.

Питний режим половини жінок був змінений – вони пили 2 літри води в день, а інша половина менше літра. Дослідження проводилося протягом року. Також вага, обсяги талії і стегон жінок постійно вимірювалися. В результаті було помічено, що та половина жінок, яка вживала 2 літри води щодня, скинула близько двох кілограм, не змінюючи режим харчування і повсякденну активність. Хоча вода сама по собі не спалює жир або вагу, але вона бере участь у всіх обмінних процесах, а іноді людина просто спрагу плутає з голодом.

Інші непідтверджені дослідження стверджують, що вода прискорює метаболізм. Йдеться про те, що півлітра води, випитих відразу, можуть прискорити метаболізм на 30% протягом години. А два літри води здатні спалювати близько 100 калорій. Якщо пити дуже холодну воду, то організму потрібна ще й додаткова енергія, щоб нагріти її, внаслідок чого витрачається ще більше калорій.

Як пити воду для схуднення

фото: pexels

Вода і споживання їжі

Дуже часто, як говорилося вище, люди плутають відчуття спраги з почуттям голоду. Іноді просто досить випити води, а не з'їсти щось. Для того, щоб розібратися в цьому, просто випийте склянку води завжди, коли вам здається, що ви хочете їсти. Якщо через 10-15 хвилин відчуття голоду вас не покидає – ви дійсно голодні, в іншому ж випадку, вам просто необхідно було попити води. Таким чином вдається скоротити добове споживання калорій, від чого і залежить процес схуднення.

Чиста вода

Важливо пам'ятати, що вживання води означає, що потрібно пити чисту мінеральну негазовану воду, без будь-яких добавок. Сік, лимонад, чай, кава водою не вважаються і мають калорії, через що вони не відразу потрапляють в кишківник, а трохи затримуються в шлунку.

Вам також буде цікаво прочитати, як правильно качати прес.

Дивіться відео: спеціальні вправи для схуднення

Приєднуйтесь до каналу «Україна» в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими адресами:
Viber -https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram -https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини