Онлайн
Здоров'я

Як менше їсти на карантині: корисні поради нутриціолога

Як правильно поводитися на карантині, щоб не набрати зайву вагу

21:00, 18 травня 2020

Як не набрати зайву вагу

фото: depositphotos

Карантин – це час випробувань не лише для нашої психіки і стану здоров'я, але також і для нашої талії. Ізоляція під час пандемії допомагає не підхопити небезпечний коронавірус. Однак вимушене тривале перебування вдома, постійні стреси, легкий доступ до холодильника і відсутність серйозного фізичного навантаження робить свою справу, і ми набираємо зайву вагу.

Багатьох людей всерйоз починає хвилювати питання, як менше їсти на карантині. Про те, як правильно поводитися під час карантину, щоб не завдати шкоди організму, розповіла на своїй сторінці в Facebook український нутриціолог Софія Рожко.

Дивіться відео, як правильно накачати прес:

Читай також
Як швидко привести фігуру в порядок до літа: ТОП-5 найважливіших кроків

Як швидко привести фігуру в порядок до літа: ТОП-5 найважливіших кроків

  • Перекуси

Приберіть з очей подалі всі цукерки, горішки, батончики, печиво, бутерброди і навіть фрукти. Коли людина перебуває вдома, такі перекуси – серйозна проблема. Проходячи повз них, ви запросто можете спокуситися. А тому нехай вони не стоять на столі у вас під носом. Адже кожен перекус – це сплеск інсуліну і процес накопичення.

  • Вода

Часто людина плутає почуття голоду з почуттям спраги. Коли вас відвідує бажання щось з'їсти, почніть зі склянки води. Наповнюючи шлунок, вона притупляє голод, а можливо, і взагалі ліквідує його, тому що насправді ви просто хотіли пити. Також корисно пити воду з лимоном і трав'яний чай.

  • Порції

Готуйте потроху. Зрозуміло, що багато людей на карантині запасливо затарилися продуктами, а тому готують із розмахом. Звідси зростає величина порції. Віддайте перевагу корисним стравам замість смачних, адже смачне з'їдається з більшою охотою. І замість великих тарілок ставте на стіл маленькі – за рахунок цього однакові порції будуть здаватися візуально більше.

  • Рух

Карантин розслабляє і не вимагає великого фізичного напруження. А тому зайві калорії не витрачаються, а осідають на талії. Щоб цього не відбувалося створюйте своєму організму штучні навантаження. Простіше кажучи – займіться спортом і зарядкою.

  • Робота

Залишаючись вдома, не дозволяйте собі розслаблятися. Одягайтеся так, як ніби ви йдете на роботу – це дисциплінує мозок і, відповідно, тримає в тонусі організм. Ви залишаєтеся вимогливими до свого зовнішнього вигляду, в тому числі і до фігури.

Читайте, чому міцні пари не можуть пережити ізоляцію.

Вам також буде цікаво, як швидко позбутися розтягування м'язів.

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь