Онлайн
Здоров'я

Як позбутися храпу – поради лікаря

Для того, щоб перестати хропіти, потрібно дотримуватися декількох невеликих порад лікаря-сомнолога

17:05, 26 листопада 2018

фото: freepik

Сьогодні ексклюзивно для "Ранку з Україною" провідний лікар-сомнолог, президент української асоціації медицини сну Юрій Погорецький, розкаже, як нарешті засинати і міцно спати у тиші.

"Сомнологія – це така наука, яка лікує одного, а дозволяє при цьому отримати гарний сон у всіх в домі. Тому маленькі рекомендації для хропунів. Перше – змінюємо положення у постелі. Людина повинна знайти комфортну позицію для сну. Друге, за три години до сну ми повинні скінчити усі фізичні та емоційні перенавантаження. Виключаємо алкоголь у великій кількості. Після першої години виключаємо міцний чай та каву. Змінюємо їх на трав'яні чаї. Віднесіться, будь ласка, дуже серйозно до храпу", – радить лікар.

Відео: Як позбутися хропуна в домі

Читайте також: Хочете почувати себе бадьоро – вчасно лягайте спати.

Готуйте очі до сну заздалегідь – Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути. Не чекайте, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.

Вас може зацікавити також, які хвороби здатне провокувати недосипання. Робота, домашні справи, зустрічі з друзями і навіть безглузда витрата часу в соціальних мережах – все це забирає дорогоцінний час, призначений для відпочинку. Тому, перш ніж кидатися з головою у вир трудоголізму або нічного життя, слід згадати, до чого призводить недосипання.

Читайте також про про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь