Онлайн
Здоров'я

Генетична схильність до зайвої ваги: чи існує вона

Насправді, ні.

15:00, 21 липня 2020

У боротьбі з зайвими кілограмами ми схильні шукати відмовки та виправдання, особливо коли схуднути ніяк не вдається. Найбільш поширеним міфом вважають вплив спадковості на вагу. Чи дійсно ожиріння генетично запрограмоване – дізнаєтеся далі.

Нагадуємо, що таке інтуїтивне харчування.

Реальні причини зайвої ваги

· Харчова поведінка в сім’ї (залежно від сімейних традицій у харчуванні в дитини може бути сформоване як здорове, так і нездорове уявлення про їжу).

· Порушення сну (брак здорового сну може спричинити порушення в роботі гормональної системи, а також збільшити тривожність, котру людина знову заїдає).

· Порушення в роботі гормональної системи (певні гормони впливають на утворення вісцеральних та підшкірних жирових запасів).

· Психічні захворювання (розлади харчової поведінки, впоратися з якими допоможе лише когнітивно-поведінковий терапевт чи психіатр).

·  Незбалансоване харчування (перекіс у бік солодкого, жирного, смаженого тощо призведе не лише до набору ваги, але й до браку поживних речовин та втрати м’язової ваги).

· Помилки в харчуванні (солодкі сніданки, часті перекуси, використання маргарину та майонезу тощо).

· Брак фізичного навантаження (як би раціонально ви не харчувалися, без достатньої фізичної активності схуднути не вдасться).

За даними NICHD.

Генетична схильність до зайвої ваги: чи існує вона

фото:unsplash

То що з генетикою

Згідно з матеріалами Harvard T.H. Chan School of Public Health, найвагомішими факторами набору ваги є незбалансоване харчування та брак фізичної активності. Варто зазначити, що кілька генів дійсно впливають на схильність переїдати, але їхню дію можна нейтралізувати тим самим раціональним харчуванням.

«Якщо наші гени залишилися в основному такими же, як 40 років тому, що змінилося, від чого є таке зростання проблеми ожиріння? Наше оточення: фізичне, соціальне, політичне та економічне оточення, яке впливає на те, наскільки ми є активним. Екологічні зміни, що полегшують людям шлях до переїдання і ускладнюють отримання достатньої фізичної активності, зіграли ключову роль в недавньому сплеску надмірної ваги і ожиріння», − йдеться в статті.

Важливо пам’ятати, що ожиріння рідко залежить від одного фактора, тому у вирішенні цієї проблеми необхідно застосовувати комплексний підхід.

Раніше ми розповідали про те, які страви призводять до ожиріння.

Дивіться відео про те, як картопля рятує від ожиріння:

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь