Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 26 березня, 7:11 592

Фізична активність зміцнює імунітет: внаслідок чого

Грамотно підібране фізичне навантаження - це запорука здоров'я.


фото: unsplash

Якщо ви більше 3-4 разів на рік хворієте вірусними простудними захворюваннями, можливо, у вас є проблеми з імунною системою, які необхідно вирішувати.

Таблетки - це не найкращий спосіб зміцнення імунітету, вони можуть навпаки розслабити наші антитіла, і ті не захочуть далі боротися. Тому, краще загартовувати імунітет природними методами, без медикаментозного втручання, якщо це не вказав  лікар.

Один із способів зміцнити імунну систему є фізичні навантаження. Вони є природними стимуляторами, змушують кров циркулювати активніше, від чого всі процеси починають працювати ефективніше і швидше. Активізується центральна нервова система, прискорюючи кисневий обмін в клітинах. У зв'язку з підвищенням швидкості обміну крові, кожна клітина організму отримує більше харчування, а також прискорюються імунні реакції.

Це все стосується помірних фізичних навантажень, які поєднується з періодами відновлення, гарним сном і збалансованим харчуванням. Особливо важливо додавати спорт людям, які ведуть пасивний спосіб життя, у яких сидяча робота і мало щоденної рухливості.


фото: unsplash

Виснажливі тренування або тренування на витривалість можуть бути шкідливі непідготовленому організму. Щоб отримати від них користь, вони повинні поєднуватися з дуже якісним відновлення: сон не менше 8 годин на добу, повноцінний раціон, відсутність стресів. На жаль, мало кому вдається скомбінувати всі ці опції. В іншому випадку, такі тренування можуть тільки стати додатковим стресом для організму, пригнічуючи імунну систему.

Водночас, фізично підготовлені люди легше справляються з труднощами і напругою. Великі проекти на роботі або підготовка до іспитів їм дається простіше, ніж людям, які не займаються спортом.

Гормони і спорт

Під час фізичних навантажень і після них в організмі змінюється концентрація гормонів. Так, в підвищеній кількості виробляється адреналін і норадреналін, які, в свою чергу, роблять нас бадьорими, розумово активними, працездатними і радісними.

Було доведено, що фізичне навантаження також позитивно впливає на слизові епітелію, покращуючи його здатності самоочищатися, виводити зайвий слизовий секрет з бронхів.

Дивіться відео: історія 89‑річного спортивного дідуся

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини