Онлайн

Експерти дали поради, як врятуватися від набряків

Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».

17:20, 30 червня 2020

Один грам солі затримує в організмі зайвих 15 грамів води. А потім ця вода відкладається і людина починає страждати на набряки. Лілія Ребрик і Анатолій Анатоліч у програмі «Ранок з Україною», яка виходить у будні о 6:30 на каналі «Україна», з’ясували, як врятуватись влітку від набряків та які продукти не слід вживали у спеку.

Набряки влітку – звичайне явище. Найбільше страждають литки та фаланги пальців. І з цією проблемою стикаються не лише жінки, а й чоловіки. Лікарі твердять – причиною набряків може стати звичайна сіль. Вона затримує рідину в організмі. А все через те, що українці вживають її неправильно. Норма вживання цієї приправи на день – 5 грамів, а це чайна ложка без гірки. Тож, щоб зменшити негативний вплив солі на організм, лікарі радять виключити з раціону звичайну столову сіль.

«Переходьте зі звичайної кухонної солі на морську чи Гімалайську, які мають більшу різноманітність мінералів. Тобто на етикетці має бути написано не просто натрій хлор, а хоча б 50 мінералів», – радить дієтологиня Людмила Гончарова в програмі «Ранок з Україною».

Та не лише зайва сіль може призвести до набряків влітку. Якщо обожнюєте солодкі напої та п‘єте їх замість звичайної води – будьте готові, що організм вам за це не подякує.

«У спеку ми намагаємось більше пити, але робимо це не зовсім правильно – це не чиста водичка, це може бути чай, пиво, якісь спиртні напої, які самі по собі затримують рідину в організмі», – зазначає лікар Віктор Сидоренко в ефірі каналу «Україна».

Найкраще пити звичайну чисту воду, без газу та підсолоджувачів. А також варто стежити і за кількістю випитого. Адже від нестачі води в організмі згущується кров, що теж призводить до набряків.

Читай також
Проблеми зі здоров’ям та замало їжі: 5 важливих причин, чому ви не худнете

Проблеми зі здоров’ям та замало їжі: 5 важливих причин, чому ви не худнете

Без шкоди для здоров'я: як правильно приймати вітаміни

Без шкоди для здоров'я: як правильно приймати вітаміни

І якщо від солодких напоїв ще якось можна відмовитись, то від морозива у спеку – ніяк. Але й ним лікарі радять не зловживати. Адже неправильне харчування теж може викликати набряки.

Той факт, що у спеку людина пітніє також не допоможе позбутися зайвої рідини. Адже кров стає густішою і вона важче проходить через серце і судини.

«Вени розширюються, а коли це відбувається, вони здавлюють лімфатичні судини, які розташовані поруч, і рідина також затримується», – пояснив лікар.

Тож якщо після спекотного літнього дня ваші ноги набрякли, скористайтесь старими перевіреними методами. А от ліки краще не вживати. Адже від набряків вони не вилікують та й інших хвороб можуть додати.

«Потрібно якомога частіше піднімати ноги до верху. За гравітацією відтік крові полегшується і набряки зникають, – радить Віктор Сидоренко. – Ви можете скористатись будь-яким охолоджуючим гелем. Виражених лікувальних властивостей він не має, але полегшить ваше самопочуття».

А ось старий метод охолодження ніг у крижаній воді, хоч і дієвий, але не зовсім безпечний. Адже таким чином можна легко підхопити застуду. А ось якщо набряки зберігаються довго і не проходять, то потрібно звернутись до свого сімейного лікаря. Адже набряк може бути вже показником серйозного захворювання.

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь