Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 16 квітня, 19:00 2024

Ефективні вправи від целюліту на сідницях

Дізнайтесь, як позбутись целюліту на сідницях за допомогою вправ. 

Вправи від целюліту

фото: unsplash

У певній кількості целюліт є у кожної жінки, що зумовлено її особливим гормональним фоном. Це йдеться про першу стадію, коли целюліт маловиражений та здебільшого видно, якщо зжати шкіру. Целюліт першого та другого ступеню можна «маскувати» за допомогою спеціальних масажів та косметичних засобів. Сьогодні дуже багато популярних методів, які коштують дорого, а результат не такий, який би багато жінок очікували. Річ у тім, що чарівної таблетки, яку всі шукають не існує і гарний вигляд шкіри – це результат догляду за собою, правильного харчування та заняття спорту.

Якщо целюліт сильновиражений, то вже просто косметичні процедури не допоможуть, адже це ознака порушення обмінних процесів в організмі.

Зокрема, причинами целюліту можуть бути:

  • порушення лімфотоку і кровообігу, що, в свою чергу, обумовлено неправильним способом життя і гормональними порушеннями.
  • дефіцит м’язової маси та велика кількість жирової
  • вікові зміни (клімакс, уповільнення обміну речовин)
  • малорухливий спосіб життя
  • генетична зумовленість
  • наявність шкідливих звичок, від чого в організмі накопичуються токсини
  • недостатнє вживання води
  • гормональні порушення: підвищений рівень естрогену погіршує стану шкіри
  • неправильне харчування, велика кількість простих вуглеводів, відсутність білка та корисних жирів

Найкращим інструментом в боротьбі з целюлітом є здорове харчування та фізичні вправи. Які саме, читайте.

Вправи від целюліту на сідницях

Вправи від целюліту

фото: unsplash

Присідання

Якщо є можливість − присідайте зі штангою. Якщо немає можливості – присідайте з власною вагою, але технічно правильно. Не робіть акцент на колінах, відчувайте сідниці, сідати нижче паралелі з підлогою.

Випади

Це також базова вправа, яка чудово опрацьовує сідничні м’язи і стегна. Тримайте спину рівно, не напружуйте коліна та упирайтесь в п'яти. Найголовніше це не кількість повторень, а техніка.

Відведення ніг

Різні махи ногами в сторону, відведення, тобто ізольовані вправи найкращим чином наповнюють киснем м'язи, що покращую там циркуляцію крові.

Приклад: станьте на карачки, спину тримайте рівно, не провалюйте в попереку. Піднімайте ногу рівну, відчуваючи сідниці і затискаючи їх у верхній точці. Зробіть по 25 повторень на кожну ногу, три підходи.  Проте така вправа є ізольованою, яка не замінить базові присідання та випади.

Вам також буде цікаво прочитати, як правильно качати прес.

Дивіться відео: який масаж від целюліту обрати

Приєднуйтесь до каналу «Україна» в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими адресами:
Viber -https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram -https://t.me/kanalukraina

 

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини