Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама

Ці жирні продукти вчені рекомендують включати у щоденний раціон

Ср, 10 жовтня, 11:07 103

Продукти з жиром можуть бути навіть корисні, якщо знати, які саме це продукти. Фахівці в області здорового харчування пояснили, які продукти потрібно включати в раціон харчування.

Так, жир що міститься в яєчних жовтках багатий вітамінами А і В, холінами, а також селеном. Фахівці Британського фонду з харчування стверджують, що яєчня на рослинній олії або будь-які яйця не підвищують концентрацію шкідливого холестерину в крові. Яйця навіть можуть знижувати ризик атеросклерозу. Але тільки якщо ви не будете вживати їх разом з продуктами, багатими насиченим жиром.

Ще один корисний жирний продукт – це авокадо. Цей фрукт насичений жирними кислотами Омега-3, які допомагають зберегти здоров'я шкірного покриву і травної системи. Також він забезпечує необхідну кількість електролітів, наприклад, калію.

Ще одним багатим джерелом жирних кислот Омега-3 є насіння. У складі насіння соняшника, крім жирних кислот, входять лігніни. Ці речовини очищають судини, виганяючи з них надлишки холестерину.

Є жир і у волоських горіхах. Їх експерти радять їсти не просто часто, а щодня. Горіхи містять не тільки жир, але і білки, харчові волокна і антиоксиданти. Вони прискорюють метаболізм і оздоровлюють серце.

Корисне і жирне молоко. Всього один стакан в день забезпечить вас калієм і вітаміном D.

Погіршення зору, хвороби шкіри і зайва вага. Ось тільки частина наслідків неправильного харчування. Зі зниженням температури дієтологи радять переглянути раціон. Що обов’язково має бути на столі щодня, а які продукти тільки нашкодять?

Аби бути здоровим чоловіком, потрібно повноцінно харчуватися. Щоб мати здорових дітей та міцне здоров’я, молодим представникам сильної статі варто вже зараз почати планувати свій правильний раціон. Яким він має бути та чому варто приділити особливу увагу?

Як повідомлялося раніше, молочні продукти з низьким вмістом жиру, риба і зелені овочі допомагають знизити артеріальний тиск.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Популярні новини