Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 12 лютого, 17:02 1503

Геть енергетики: підвищуємо працездатність з користю для здоров'я

Якщо ви відчуваєте втому, не поспішайте бігти за кавою та енергетиками.

фото: pixabay

Є інші способи підвищити свою працездатність. Виконуйте ці нескладні рекомендації, щоб завжди відчувати себе бадьоро.

Зверніть увагу на свої біоритми. Кожна людина індивідуальна. Хтось максимально продуктивний ввечері, а хтось вранці. Прослідкуйте за собою і перенесіть всі важливі справи відповідно до біоритмів. Якусь рутину відкладіть, коли ви не максимально продуктивні.

Сон. Без нього ніяк. Ну забудьте ви про Наполеона, який спав по 1-2 години в день і здійснював такі подвиги (в результаті програв же все одно). Здоровий сон повинен тривати не менше 6-7 годин на добу.

Відпочинок і релакс. Не заганяйте себе, навчіться розслаблятись. Відновлення - це головна запорука результату. Спробуйте медитувати, слухати тишу або спокійну музику.

Кожен день виділяйте час для зарядки. Хоча б 20-30 хвилин займайтеся спортом: присідайте, стрибайте на скакалці. Корисним також буде почати ходити пішки по сходах. Це прискорює обмін речовин, а почуття легкості додає енергії.

Збалансоване харчування. Від неправильного раціону ми відчуваємо себе мляво і втомлено. Вам потрібно харчуватися повноцінно: жири, білки, вуглеводи. Харчуйтеся до легкого відчуття насичення, не переїдайте. Це повинні бути звичайні здорові продукти: крупи, м'ясо, молочка, яйця, фрукти та овочі.

Оточуйте себе позитивом. Спілкування в колі радісних людей саме по собі навіює також позитивне мислення. І навпаки, коли ви з песимістами, ви самі стаєте таким же.

Менше техніки і соцмереж. Це пригнічує нашу нервову систему. Почитайте краще книги, поспілкуйтеся з рідними, пограйте в інтелектуальні ігри.

Якщо ці поради вам не допомагають - це тривожний дзвіночок і варто звернутися до фахівця. Можливо, це ознака якогось захворювання.

Читайте також: Замість кави – три альтернативні способи збадьоритися

Дивіться відео про те, як виявити проблеми зі здоров’ям по зовнішньому вигляду:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини