Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
Чт, 22 листопада, 21:02 2859

Що з'їсти на вечерю, аби схуднути – відповідь відомого дієтолога

Якщо ви хочете схуднути, обирайте правильні продукти для вечірньої трапези

Останній прийом їжі – о шостій вечора, а потім до самого ранку в роті не повинно бути жодної крихти. Такого принципу дотримуються багато тих, що худнуть. Але дієтологи вважають, що це неправильний і навіть шкідливий для організму підхід. Вечеря  дуже важливий прийом їжі, і пропускати його не варто. Що ж з'їсти ввечері, щоб на талії не додалося зайвих сантиметрів?

фото: pixabay.com

"Відмовлятися від вечері в період схуднення  чи правильно це? Ні, ні і ще раз ні! Прийом їжі у вечірній час такий же обов'язковий, як і інші, ось тільки варто пам'ятати про те, що вечеря повинна бути легкою. Те, що ми з'їли за 3-4 години до сну не повинно приносити відчуття тяжкості в шлунку",  порадила відомий дієтолог Світлана Фус.

"Як після легкої вечері відчувати ситість? Все залежить від тієї кількості енергії, яку ми отримали з їжею протягом дня. Якщо на сніданок, перекус і обід ми трошки "не доїли", то дефіцит калорій і корисних речовин наш організм захоче заповнити саме в вечірній час доби. А тому і звичного об'єму порції може бути недостатньо. тому будьте уважні, налаштуйте правильно режим харчування протягом дня, і тоді привчити себе до легкого вечері буде дуже просто", говорить Світлана Фус.

Ідеальний час для вечері  за три години до відходу до сну. Якщо ви лягаєте спати об 11 вечора, то вечеря для вас буде о 8 годині. Але взагалі прив'язувати себе до годинника не варто  вся справа в розмірі порцій і кратності прийому їжі.

Зверніть увагу на дієту Вікторії Бекхем, яка дозволяє їй бути в шикарній формі.

Також вас може зацікавити ТОП-5 сезонних овочів, які зміцнюють здоров'я.

Зверніть увагу на те, що апетит з настанням холодів посилюється. Що краще їсти, щоб не набрати зайвого:

Вам також може сподобатися матеріал про те, що дієтологи радять переглянути в раціоні.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини