Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 14 травня, 17:15 1240

Швидке схуднення за тиждень: що потрібно знати

Дізнайтесь, чи безпечне швидке схуднення за тиждень

Як схуднути за тиждень

фото: pexels

Ось-ось літо, залишилося зовсім небагато.  Але, на жаль, не всі встигли «підготується до літа».  Що це означає, всі знають.  Для всіх підготовка до літа полягає в тому, щоб привести тіло в порядок: щоб воно було струнким, підтягнутим, спортивним.

І за кілька тижнів-днів до літа багатьох починає турбувати питання «як схуднути за тиждень?».  Ми вже не раз писали, що здорове схуднення передбачає втрату не більше 1-3 кілограмів в місяць, не в тиждень.  В такому випадку вага не повернеться.  Для цього потрібно розрахувати свою добову норму калорій  створити не великий дефіцит – не більше 20% від рівня підтримки.  Як це зробити ми писали раніше і наводили приблизні формули для  розрахунку калорій.

 Швидке схуднення за тиждень?

Схуднути за тиждень – чи реально це?  Звісно так.  Тільки коректніше сказати, що за тиждень можна втратити до 5 кілограмів ваги, але не жиру.  Що це означає?  Різке схуднення за тиждень передбачає дуже високий дефіцит калорій або взагалі відсутність їжі.  Тобто, якщо ви в середньому їли 2000 калорій в день і різко скоротили раціон до 500-1000 калорій, звичайно, ви швидко почнете втрачати вагу.  Піде вода, трохи м'язів, ви сходите в туалет, кінець кінцем, але навряд чи втратите багато жиру за тиждень.  Наприклад, з 5 кілограмів втраченої ваги на тижневому голодуванні, жиру може піти до 1 кілограма.

Як схуднути за тиждень

фото: pexels

Але як тільки ви почнете їсти більше, вага тут же повернеться і всі ваші страждання і старання були марні.  Тільки після такого стресу ви будете в гіршому становищі, оскільки ви втратили десь 1 кг жиру і 1 кг м'язів, а повернеться до вас 2 або більше кілограм жиру, не м'язи.  Ви можете застосовувати такий спосіб, якщо вам терміново потрібно влізти в сукню, вийти на пляж і так далі.  Але знайте про наслідки, все повернеться, як тільки ви перестанете знущатися з організму.

 Худнути не означає мати гарне тіло

Важливий момент, схуднути – це не означає отримати гарне, підтягнуте тіло.  Без фізичних вправ, ви будете втрачати м'язи, а не жир.  М'язи споживають занадто багато енергії, а ви не годуєте організм, навіщо такі «їдці» організму, якщо органам поїсти теж треба?

 Тому починайте готуватись до літа за рік, і тоді ви «красиво ввійдете в літнє життя», без проблем зі здоров'ям, зривів, зажорів і поверненням скинутої ваги.

Дізнайтеся також, як потрібно харчуватися після тренування.

Дивіться відео: Історія 89‑річного спортивного дідуся

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber –
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини