Онлайн
Здоров'я

Правила і раціон японської дієти

Дізнайтеся рецепт швидкого схуднення на японській дієті

15:40, 3 лютого 2020

Японська дієта
фото: pexels

Японська дієта – це сувора дієта, яка дозволяє за короткий період часу позбутися зайвих кілограмів. Так, за 14 днів такого харчування вдається скинути до 8 кілограм. Зазначимо, що це не жир, а вода і м'язова маса, особливо, якщо в раціоні гострий дефіцит білка і відсутність силових тренувань.

Читайте також
Найкраща для здоров'я. Що таке DASH-дієта і як її дотримуватись

Найкраща для здоров'я. Що таке DASH-дієта і як її дотримуватись



Принцип дієти

Японська дієта передбачає вживання в їжу тільки низькокалорійних продуктів. У підсумку весь сенс зводиться до того, що денний раціон не перевищує 1000 калорій, що в довгостроковій перспективі завдає неймовірної шкоди здоров'ю. Втрата ваги не вічна – ви зупинитеся на якомусь плато і навіть 900 калорій в день буде для вас нормою. Зазначимо, що це небезпечно для здоров'я!

Після дієти і повернення до звичайного раціону харчування частіше за все вага повертається. Схуднути назавжди можна тільки змінивши спосіб життя і відмовившись від звичок, які привели вас до зайвої ваги.


Японська дієта

фото: pexels


Лікарі настійно не рекомендують японську дієту вагітним, годівницям і людям, у яких є проблеми зі здоров'ям (гастрит, виразка, захворювання серця, печінки і нирок).

Через суворість дієти організм недоотримує в достатній кількості необхідних вітамінів і мікроелементів, тому потрібно додавати аптечні препарати.

Зразок меню японської дієти:

  • Сніданок: 2 варені яйця, чай або кава з нежирним молоком
  • Перекус: зелене яблуко
  • Обід: суп з курячим філе, овочевий салат з невеликою кількістю рослинної олії.
  • Перекус: стакан томатного соку
  • Вечеря: 200 г нежирного кисломолочного сиру, склянка кефіру

 

  • Сніданок: омлет з двох яєць без олії
  • Перекус: 200 г ягід
  • Обід: 200 г нежирної риби, 300 г квашеної капусти
  • Перекус: 3 горішки
  • Вечеря: склянка кефіру з пшеничними висівками

Дізнайтесь про новомодну кето-дієту: які її принципи, що можна, що не можна їсти.

Читайте також
Фейсбілдінг для краси і молодості: з чого почати

Фейсбілдінг для краси і молодості: з чого почати

Дивіться відео: дешеві аналоги дорогих дієт

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber –
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь