Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
вт, 30 жовтня, 15:26 2207

Апетит з настанням холодів посилюється. Що краще їсти щоб не набрати зайвого

Фото: pixabay.com

Лікарі кажуть, коли на дворі холоднішає, організм намагається зігрітися, від так втрачає більше калорій. Тому підвищений апетит – звичайна спроба надолужити енергію. Дієтологи радять прислухатися до цього бажання, і, навіть застерігають: хто порції не збільшить – ризикує захворіти. От тільки їсти треба не солодке.

Збільшувати порцію треба розумно. Фахівці розрахували: якщо людина важить 50 кілограмів, її денна норма білка – 50 грамів. Їх можна отримати, споживаючи м’ясо, рибу, яйця, крупи та кисломолочну продукцію. Вживання цих страв варто збільшити на 20 відсотків.

Але, якщо ви встали на ваги й на зламі сезонів побачили, що погладшали не на 1-2 кілограми, а на 3-5 – це тривожний дзвіночок. Тоді час негайно переглянути свій раціон харчування. Часто зайва вага з’являється при стресі, українці намагаються його, так би мовити, заїсти.

Аби кілограми на талії не додавалися, лікарі радять не зловживати вуглеводами, а це різноманітні тістечка та солодкі фрукти. Якщо і їсти їх, то лише до 12 години дня.

Читайте також матеріал про те, як захистити імунітет в період різкого похолодання. Експерти радять, що краще вживати в холод.

Також вас може зацікавити ТОП-5 сезонних овочів, які зміцнюють здоров'я.

Вам також може сподобатися матеріал про те, що дієтологи радять переглянути в раціоні.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини