Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 25 червня, 17:22 1976

Анна Панова розказала про користь йоги для здоров'я та показала улюблені асани

Не думайте, що якщо всі рухи в йозі повільні і плавні, то це не допоможе скинути вагу. Насправді таке статичне навантаження працює не гірше, ніж 20 хвилин бігу. Ведуча інформаційної програми «Сьогодні» на каналі «Україна» Анна Панова – справжній поціновувач і шанувальник цієї популярної практики – розповіла користь йоги для здоров'я та показала улюблені асани.

Фото: https://viva.ua

«Йогою я регулярно займаюся близько 5 років. Якщо немає можливості піти на тренування, можу завантажити вправи в інтернеті і позайматися вдома. Так само роблю у відпустці – зараз я відпочиваю на Лазурному узбережжі на півдні Франції. Не можу ж я 10 днів обходитися без спорту! Йога – моя любов назавжди. Це не просто набір вправ для гнучких суглобів і підтягнутих м'язів. Це філософія, яка нагадує, що потрібно зустрічати кожен новий день як найкращий день, приймати себе з любов'ю і без осуду, «пам'ятати, що найкращий час – тут і зараз. Краса цієї практики також в тому, що вона підходить для людей будь-якого віку і фізичної підготовки. Кожна асана має кілька ступенів складності. Словом, усім від душі рекомендую!», – поділилася Анна Панова для видання Viva.

Бокасана, або поза журавля

Одна з основних балансових асан. Сила рук тут теж важлива, але найголовніше – зловити внутрішню рівновагу. Один з варіантів виконання: сидячи навпочіпки, вкладіть коліна в пахви і подайте тіло вперед. Не бійтеся впасти (тут не високо). Ловіть відчуття, що вага рівномірно розподілений між двома руками.

Вірабхадрасана, або Перший воїн

Зміцнює підколінні сухожилля, стегна, сідничні м'язи і прес. Слідкуйте, щоб кут передньої ноги був 90 градусів і не задирайте плечі вгору.

Навасана, або поза човни

Зміцнює прес, спину і стегна. Покращує травлення, знімає біль в попереку. Особливості виконання: не підтягуйте плечі до вух, тримайте спину рівною.

Урдхва Мукха Шванасана, або Собака мордою вгору

Зміцнює руки і спину, розкриває грудну клітку, оздоровлює хребет. Відштовхуйтеся руками від підлоги, не втягуйте голову в плечі.

Ека Пада Раджакопоттасана, поза Голуба на одній нозі 

Зміцнює ноги, підвищує рухливість тазостегнового суглоба, посилюється кровообіг в органах тазу. Як і всі попередні асани, її краще виконувати після хорошої розминки і під керівництвом досвідченого тренера.

Читайте також про те, що ведуча Анна Панова поділилася спогадами про свій шкільний випускний.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини