Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пт, 17 травня, 13:20 1482

Алкалінова дієта: що можна їсти для втрати ваги

Дізнайтеся, в чому полягає ефективність алкалінової дієти.  

Алкалінова дієта

фото:pixabay

Тема схуднення вже десятки років є однією з найактуальніших в beaty сфері. І ми писали не раз про те, що тільки грамотне схуднення може привести до бажаного результату. Ніякі голодування і спеціальні дієти не працюють в підсумку, а що дійсно працює, так це правильне збалансоване харчування з включенням улюблених шкідливих продуктів  в раціон.

Однак, різні дієти все одно мають попит. Особливо якщо їх пропагують голлівудські зірки. Зазначимо, що будь-яке  харчування можна назвати дієтою, в контексті харчової поведінки. І не всі вони в такому випадку можуть бути шкідливими.

Не так давно світ дізнався про алкалінову  дієту, яку також називаються лужною. Її розробили нутріцисти, а початкова мета такої дієти була не схуднення, а нормалізація кислотно-лужного рівня для пацієнтів, які страждають від підвищеної  кислотності. В ході застосування дієти було виявлено, що вона допомагає схуднути. Але швидше за все такий ефект досягався не завдяки якомусь диву, а просто через зниження споживання калорій на добу.  Дізнайтеся рецепт швидкого схуднення на японській дієті.

У чому полягає алкалінова дієта?

Під час перетравлення їжі в шлунку відбуваються якісь реакції: лужна або кислотна. Якщо баланс між лужним середовищем і кислотним порушується, то це негативно позначається практично на всіх органах, оскільки їжа перестає нормально засвоюватися. Ознаки такого дисбалансу можна визначити по нездоровому кольору обличчя, проблемам з травленням, дратівливості і підвищеній втомі.

Для того, щоб процес перетравлення був злагодженим, співвідношення лужних і кислотних продуктів, які споживаються в їжу, повинно бути 80% до 20%. Щоб утримувати цей баланс лікарі порадили розібратися в своєму раціоні і розповіли, які продукти є лужними, а які кислотними.

Лужні продукти:

  • натуральне молоко
  • бездріжджовий хліб
  • банани
  • шпинат
  • селера
  • листові і качанні салати
  • рукола
  • капуста (будь-яка)
  • горіхи
  • крупи (крім гречки, білого рису, вівса)
  • овочі (морква, гарбуз, буряк, ріпа, кабачки, огірки, солодкий перець)
  • фрукти (груші, малина, кавун, манго)
  • нерафінована олія

Алкалінова дієта

фото:pixabay

Кислотні продукти:

  • алкоголь
  • солодкі газовані напої
  • м'ясо (свинина, яловичина, індичка, курятина)
  • чорний чай
  • майонез
  • білий хліб, здоба
  • білий рис, гречка, овес
  • кукурудза
  • вершкове масло
  • йогурт, сир
  • гриби
  • яйця
  • картопля
  • сир тофу

Виходячи з цього, 80% вашого раціону повинні складати лужні продукти, а 20% кислотні. Для цього найзручніше розрахувати добову калорійність. Наприклад, якщо у вас вона 2000 калорій, то 1600 калорій ви віддаєте лужним продуктам і всього 400 кислотним.

Дивіться відео: прості та дієві поради схуднення

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини