Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Новини
реклама
пн, 10 вересня, 18:27 1946

5 причин почати ходити пішки кожного дня

Фото: pixabay.com

Побороти осінню депресії допоможе… звичайне ходіння пішки! Саме восени важливо більше рухатися, аби не стани заручником холодного сезону.

5 причин почати більше ходити пішки

Прогулянка поліпшує настрій

30 хвилин прогулянки пішки кожного дня дають різноманітний ефект підйому настрою, збільшення енергії, ослаблення стресу і підвищення самооцінки. Крім того, щоденні прогулянки мають подвійну функцію полегшення поганого настрою і запобігають повернення симптомів депресії.

Активізує розумову діяльність

Якщо ви хотіли б підвищити свої розумові здібності, то ходьба пішки кожного дня може виконати цей подвиг. Краще, аніж тренування з обтяженнями і підняттям важких предметів, ходьба збільшує розмір гіпокампу, частини мозку, яка впливає на пам'ять і навчання.

Ходіння дарує молодість

Будь-яка активність, яка прискорює частоту серцевих скорочень і зменшує запалення, пов'язана зі старінням. Тому прогулянки можуть подовжити нашу тривалість життя. Згідно з даними Американської кардіологічної асоціації, кожна година бадьорої прогулянки додає дві години на нашу тривалість життя.

Вам може сподобатися матеріал про те, в чому причина постійної виснаженості

Профілактика серцево-судинних захворювань

Прогулянки також допомагають знижувати кров'яний тиск і, таким чином, є відмінним інструментом для профілактики серцево-судинних захворювань. А оскільки захворювання серця – одна з головних причин передчасної смертності в світі, ходьба – один з кращих способів, якими кожен з нас може зміцнити своє здоров'я.

Зверніть увагу на те, що вчені розповіли про схильність до емоційного вигорання на роботі.

Ходьба як спосіб схуднути

Проста ходьба зі швидкістю 2 км/год дозволяє спалити приблизно 75 калорій за 30 хвилин. Підвищивши швидкість до 5 км/год ви зможете спалити до 99 калорій, а якщо розігнатися до 6,5 км/год, ви зможете витратити 150 калорій, що приблизно відповідає бісквітному тістечку або маленькому еклеру. Увімкніть регулярні прогулянки в свій розпорядок, і ви зможете швидко скинути кілька кіло.

Читайте також про те, який продукт подовжує життя та сприяє омолодженню

Зверніть увагу на те, Як прогулянки босоніж поліпшують фізичне та психічне здоров'я:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярні новини