Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 9 апреля, 12:10 181

Тревога и беспокойство: что не дает нам нормально жить

Иногда люди не замечают, как чрезмерное беспокойство разрушает их нормальную жизнь.  

фото: unsplash

Почему-то, люди часто выбирают путь саморазрушения. Кто-то приобрел вредные привычки, кто-то ленится, а кто-то наоборот перетруждается, сильно обо всем переживает. Почему так случилось, что идеальное создание – человек, после стольких лет эволюционирования, пытается разрушить себя из внутри, пускай это даже не заметно сразу.

Постоянно переживая, вы сразу программируете негативные сценарии в своей голове, беспокойство начинает съедать вас, но поскольку никто не готов признать, что есть психологические аспекты, которые на нас влияют, потому что «я же не душевно больной», корень проблемы удается найти единицам.

От тревожности и переживаний не сбежать, ведь они преследуют нас каждый день, когда мы работаем, идем через переход, едем в транспорте, думаем о будущем. Но с ним можно побороться, и мы расскажем, как.

Будьте «здесь и сейчас»

Думать о будущем, бесспорно, нужно. Но в то же время, нельзя терять настоящее, ведь именно сейчас вы делаете себя завтрашнего. Если вы придумываете возможные негативные сюжеты, проецируете прошлый неудачный опыт на будущий – вы тратите много энергии на маловероятные вещи, которые вгоняют в вас в грусть, депрессию, уныние.  Вы теряете данный момент, ведь можете ли вы нормально работать, когда душу поедает тоска? Она может накапливаться и то «будущее», о котором вы думаете, действительно, может быть вам «неудобным».

фото: unsplash

Запомните, прошлое не всегда определяет будущее, а вот сегодняшнее – да.  Научитесь концентрироваться на текущем моменте. Как это сделать?

Думайте сегодня о сегодня. Ваше «завтра» от вас не убежит, а «сегодня» ускользает. Думаете об этом дне, когда тревога забралась в ваши мысли.

Озвучьте ваше текущее занятие. Если вы почувствовали, что ностальгируете с грустью или переживаете за что-то будущее, возвратитесь, спросив, «что я делаю сейчас?». К примеру, «но сейчас я пью кофе» или «сейчас я еду на работу».
Вспомните о ложных прогнозах. Сколько из ваших негативных сценариев действительно сбылось? Это дает вам повод снова и снова писать в голове новые? Подумайте, дали бы синоптику делать прогноз погоды, если он годами делал это неправильно и спрогнозированная погода не наступала?

Как я могу изменить ситуацию?

Допустим, вы уже сильно беспокоитесь. Вопрос: зачем? Что вам дает беспокойство? Лучше подумайте о том, как вы можете изменить ситуацию в лучшую сторону. За частую есть несколько вариантов:

  • Вы не можете повлиять на ситуацию – какой тогда смысл беспокойства? Вы не вернете «вчера», и разбитая ваза уже не станет прежней. Что вам дает беспокойство?
  • Вы можете повлиять на ситуацию – начните действовать.  Либо ваше беспокойство – это отмазки, чтобы показать всем «я грущу», а на подсознательном уровне, вас утраивает эта ситуация.

Читайте также: Как понизить тревожность: 7 базовых советов

Смотрите видео о психологической методике сай-кей и как она работает:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости