Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 26 марта, 9:12 545

Домашние тренировки: все «за» и «против»

Для того, чтобы тренироваться, необязательно ходить в тренажерный зал.  

фото: unsplash

На сегодня есть множество программ и видео-уроков для тренировок дома. Многие из них предусматривают отсутствие какого-либо инвентаря, что делает такие тренировки максимально доступными. Эффективны ли домашние тренировки также, как и в тренажерном зале?
Первое, что стоит отметить, что тренироваться дома, лучше, чем вообще не тренироваться.

Разберем преимущества и недостатки тренировок дом

 

  • Не нужно никуда ехать

Вы не тратите время на дорогу, занимаетесь в удобное для вас время и в удобных вещах. Вы можете даже включить фильм. Особенно актуально это для тех, кто вообще не имеет возможности посещать зал. К примеру, в селах нет тренажёрных залов, а может у вас маленький ребёнок, которого вы не можете бросить на час.

  • Экономия денег

Абонемент в спортзал стоит денег, а если еще брать индивидуальные тренировки с тренером - получается немаленькая сумма. Домашние тренировки не требуют затрат вовсе. При желании можно покупать дополнительное оборудование: гантели, эспандеры, резинки и прочее.

  • Собственный комфорт

Зачастую тренировки дома происходят в удовольствие. Вы можете делать то, что вы хотите, а не то, что делают все в зале.

  • Результативность

С помощью домашних тренировок можно качественно подтянуть тело, похудеть, придать тонус мышцам. Есть много примеров девушек, которые с помощью домашних тренировок добились превосходных результатов.

Недостатки тренировок дома

  • Прогрессия в нагрузках

Несмотря на вышеуказанное, нарастить достаточное количество мышечной массы в домашних условиях без отягощения не удастся. Мышцам нужна постоянная прогрессия в весах и стресс для гипертрофии. В домашних условиях повышение нагрузке равно увеличению время и интенсивности тренировок. Этому есть свой потолок. К примеру, чтобы увеличить нагрузку в домашних тренировках нужно приседать больше и больше. Но приседания 1000 раз в день только вредят здоровью. Например, это небезопасно для суставов. В тренажерном зале вы никогда не упретесь в плато при грамотно созданной программе тренировок. А достаточное количество мышечной массы сжигает больше калорий. Как результат, можно есть больше, но оставаться стройным.

фото: unsplash

  • Халтура

Дома вы можете халтурить: делать с неправильной техникой, делать не до конца и об этом вам никто не скажет. Если у вас проблемы с самодисциплиной, то домашние тренировки, скорее всего, не для вас.

 

В общем, красивое тело можно построить при любых условиях – главное желание и упорный труд. Где вы не были, везде можно будет приседать и отжиматься, прыгать и бегать, а любая активность – это лучше, чем никакая.

Смотрите видео: самые впечатляющие мужские похудения

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости