Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 20 февраля, 14:48 1311

Миф или реальность: существуют ли специальные тренировки для похудения

Нет специальных тренировок от которых худеют или от которых набирают.


фото: pexels

В процессе похудения важен дефицит калорий – то есть, потреблять еды меньше, чем тратит организм. Почему все связывают тренировки с похудением? Потому что, это дополнительный источник расхода энергии.

В тренировках главное – это рост мышечной массы. Именно она дает красивый рельеф телу. Просто похудение возможно абсолютно без физических упражнений, если вам важна только цифра на весах. Более того, от спорта она может увеличиваться из-за запасания мышцами гликогена.  

На тренировки нужно смотреть не с точки зрения похудения, а с точки зрения роста мышечной массы, силы и выносливости.

Все эти жиросжигающие тренировки, круговые, интервальные – это лишь способ затраты калорий. Но они также, поскольку являются кардионагрузками, полезны для сердечной мышцы.  Но слишком большое количество кардио повышает уровень гормона – лептина, который отвечает за чувство голода. В итоге, все тренировки нивелируются из-за постоянного желания перекусить.

Наилучшими тренировки "для похудения" для красивого и здорового тела - это силовые тренировки с постоянной прогрессией в нагрузке.

Достаточное количество мышечной массы делает тело красивым, даже если процент подкожного жира более 23%. На мышцах это все смотрится довольно привлекательно.

К тому же, мышцы сжигают намного больше калорий. В итоге, вы можете есть много, но при этом не набирать вес.

Чередуйте циклы набора мышечной массы и жиросжигания (дефицита калорий) и вы достигнете результата.

Тренировки – это всего лишь 40% успеха, остальные 60% - это ваше питание, которое и отвечает за набор веса или похудение.

Читайте также чем полезна растяжка для женщин.

Смотрите видео: как приучить свой организм к занятиям спортом

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости