Онлайн
Индиго-Украина. Телепрограмма Индиго-Украина. Телепрограмма Голоса Мирных Голоса Мирных
Красота и здоровье

«Ранок з Україною» собрал советы, как поддерживать уровень витаминов и микроэлементов зимой

Что именно нужно есть зимой для улучшения общего состояния организма?

Александра Красновская Александра Красновская
12:19, 26 января 2022

Сухость кожи, выпадение волос и депрессивное состояние в холодное время года – это первые проявления авитаминоза. Врачи советуют не пренебрегать симптомами и действовать. А если витамины в таблетках вам не помогают, выход есть – обычные продукты с большим содержанием полезных элементов. Ведущие программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Григорий Герман и Лилия Ребрик рассказали, что именно нужно есть зимой для улучшения общего состояния организма.

Эксперты уверяют – обычные для украинцев продукты способны оказывать положительное воздействие на организм и повышать иммунитет зимой.

«Прежде всего следует обратить внимание на картофель, батат и ревень. Не менее важным продуктом является авокадо – оно насыщенно кислотами, которые помогают поддерживать кожу увлажненной. Следует также добавить в рацион гранат. Его можно класть в салат, выпечку или употреблять в виде сока», – советует врач Альбина Мухамедьярова в эфире канала «Украина».

Не забудьте и о витамине С, который содержится в апельсинах и лимонах. Но если вы страдаете аллергическими реакциям на цитрусовые – помните об альтернативе:

«На самом деле источников витамина С гораздо больше, чем принято считать. Например, шиповник, черная смородина, болгарский перец и киви, содержат больше витамина С, чем обычный апельсин. А зимой этот элемент просто необходим, ведь он участвует в формировании иммунитета», – комментирует врач.

А для того чтобы поддержать здоровье и увлажненность кожи, следует употреблять продукты, богатые витаминами А и Е. Например, орехи, семена подсолнечника, рыбу и растительное масло.

«Следует добавлять в блюда полезные масла, такие как оливковое или авокадо, а также топленое масло. Полезным будет также животный жир – сало или курдюк», – поделилась эксперт в программе «Ранок з Україною».

Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина».

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь